誰でも簡単！６つの習慣で、痩せる体を手に入れよう！
こんにちは😊まどかです🎀
前回は、ジムの選び方についてお話しさせていただきました😄
まだご覧になってない方は、お時間がある時にでもご覧くださいね💕
本日は、『アラサーが痩せない原因は❓』です💡
最後まで、お付き合いくださいね✨
１０代の時や、２０代前半は、ダイエットを始めると、比較的にすぐ体重は落ちたのですが😭
年を重ねる毎に、だんだんと痩せにくくなってきた感じが否めない頃ごろです。
皆さんも、経験あるのではないでしょうか❓
まだ、経験のない方はこれからだと思うので、ある程度は覚悟してくださいね😱
「老い」を感じるには早すぎる気がするし、でも痩せない....
私と同じ悩みを抱えた方も、少なくないはず。
では、なぜそう感じる様になるのでしょう❓
これに大きく関係しているのが「代謝の悪さ」です😥
赤ちゃんや子供の怪我が直ぐに治るのは、代謝がとっても良いからです。
では、代謝とはどういったものなのか、解説いたしますね💡
内蔵の働きが活発に動く人は、食事で得た栄養素を効率よく体内に取り込む事が出来、不要になった老廃物を、しっかりと体内に排出する事が出来ます。
内蔵の働きがちゃんと行えていると、体内で消費されるエネルギーも増加します。
つまり、内臓がよく働く人は新陳代謝が高く、基礎代謝も高いです。
このことから、代謝がいいとされます。
代謝が良いと、体にプラスな事ばっかりなんです🌟
逆に、代謝が悪いと体には不調が起きやすくなり、痩せにくくなります。
他にも、肌荒れ、冷え性、低血圧や低体温、疲れやすい、生理不順、血行不良etc
ダイエッターの天敵ではありませんか😨
なら、断然代謝が高い方が体にも、自分のためにも良いですよね😄
でも、代謝って中々上げられないのでは❓と思うかもしれませんが、安心してください‼️
代謝は、気をつけてあげるだけで、改善出来ます💕
私は、９０kg近くあった時は、本当に代謝が悪く、朝起きると殆ど毎日、具合が悪かったです。朝、だるくて起きたくない日も毎日の様にありました😢
ダイエットを始めて、代謝を改善しないと痩せにくい事を知り、改善に努めました。
正直、習慣化させるまでは大変でしたが、今では特に苦にする事なく、継続できています❤️
簡単なので、皆さんも是非参考にして頂けたらと思います🥰
あくまでも、私のやり方なので、皆さんのライフスタイルに合わせて、やり方は変えてみてくださいね😊
- 起きたら、必ず日光を浴びる。
- ストレッチかヨガをし、体を目覚めさせる。（できるだけゆっくりと）
- 白湯を飲む。
- 体が温まる食事を意識する。
- 一日に意識して、水を２ℓ以上摂る。
- 体を冷やさない。
以上、６つを主に意識していました😄
どれも、生活にちょいたしするくらいなので、そこまでの負担は無いはずです😄
ただ、意外と難しいのは暖かい食事と、水の量です。
意識しないと、すっかり忘れてしまうので💦温かい料理は、意識しないと食べていない事に、最初は驚きました🤗なので、できるだけ最初は意識を強く持って頂きたいです😄
あと、もう一点注意していただきたいのが、直ぐには改善されない事です。
なので、中々改善されないからといって、諦めないでくださいね❗️
必ず、代謝はあげる事ができます😊
コツコツ頑張りましょう💕
本日も最後まで読んでくださり、有難うございました❤️
良かったら、コメントや読者になって頂けたら嬉しいです✨
