危険なダイエット、それやめて❗️
こんにちは😄まどかです🎀
今日は危険なダイエットについてのお話です❕
ダイエットを始めると、急激に食べる量を落とす方がいるのですが、
これは本当に危険なので辞めてください。
ダイエットをすると、食べたくないという気持ちは痛いくらいわかるのですが💦
だからと言って、食べないのは駄目です。
私も、経験があるのですが😭ダイエットを始めたその日の夜から、急に食べなくする事やってませんか❓
これをやって体重が落ちる事は当たり前です。
食べないのですから、そりゃぁ体重は落ちます。
でも、食べないで落とすのは体重が落ちるだけで
それはダイエットではありません💦
言ってしまえば、痩せ我慢をしている事となんら変わりありません。
「でも、体重が落ちるのだから別に良くない❓」
と思うのは、危険な事です。
そもそも、体重をダイエットで重視するのはナンセンスだと思っています。
体重が重いからといって、太っているのとはイコールにならないからです。
人には筋肉もあり、筋肉は重いです。
一般的に、体を鍛えている人とそうでない人の見た目を見た時、どちらが健康的ですか❓
ほとんどの方は、鍛えている方の方が健康的だと答えると思います。
では、体重はどうでしょう❔😊
これは鍛えてる人の方が、筋力がある筈なので
体重は同じか、重いと思います。
それでも皆さんは、体重に拘るべきだと思いますか❓
そもそも、食べないと体は危険を察知して、栄養を蓄えようとします。
我慢して、我慢して、ちょっと痩せて、いっぱい食べちゃうとあっという間にリバウンドするのは、このせいです。
私も、ずーっと食べずに我慢して3kg落ちたから食べちゃえーで食べたら💦
リバウンドをする事が今までに何度も経験しました😭
そして、ダイエットが嫌になって続けられないのです。
これでは、勿体無い❗️
私はこのブログを読んでくださっている方には、
あまり苦労をして欲しくないです。
そして、ものぐさ人間の私でも簡単に、痩せる事ができたので😄
なるべく、簡単な方法を提案させて頂きたいと考えています✨
ですので、無理はしないを原則としたいと思います。
では、食事はどうしたら良いでしょうか❔
これに関しては、個人差や合う合わないがあると思うので、
皆さんには、ご自分に合わせたやり方を見つけて欲しいなと思っています。
まず、置き換えダイエットを考えてみましょう。
これは読んで字の如くです😊
1日1食をプロテインやダイエットフードに置き換えます。
お勧めは夜です🌙
人間は、活動するのにエネルギーが必要です。
朝やお昼は、沢山エネルギーを必要としますが、夜は眠るだけなので😃
私は、夜置き換えダイエットをしていました✨
これに変えただけでも、だいぶ体がスッキリしたと記憶しています🤗💕
朝とお昼はしっかりと食べましょうね😄
体が慣れてきて、大丈夫そうであれば朝と夜に置き換えるのも良いですよ❗️
でも、しっかりとプロテインなどは摂取してください♪
私のとある1日の食事内容です⏬
朝→豆乳200mlにプロテイン、ゆで卵、ヨーグルト、生姜のスープ
お昼→会社の近くのカフェで鶏肉のプレート
夜→バナナとプロテイン
大体こんな感じです😊
小腹が空いて我慢できない時は、プロテインバーを食べて誤魔化しています😹
1日全く食べないという日はありません。
必ず、しっかりと食べています❗️
ダイエットは、短期決戦ではなく長期で挑むことを前提として考えてくださいね😊
そうなると、食事を疎かに出来ないことがわかると思います😄
最低限の運動と活動に必要なエネルギーを摂取していれば、
問題はありません。
兎に角、体重が落ちないからと言って焦らないでくださいね😊
ダイエットと食事の考え方を、極端にしないようにもしましょうね🌟
体重が落ちないのは、食事のせいではありません
これをよく頭に入れておいてくださいね😄
食べたいときは、食べすぎないように腹八分目も意識してください😊
いくらダイエットに食事は関係ないとお話ししても、
とんでもない量を食べても良いということでは、ありません。
適度な量、適切な食事を心がけてダイエットに挑みましょう❗️
美人は作れます💕
私と一緒に、がんばりませんか❓
今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました💓
もし宜しければ、読者になって頂けたら嬉しいです✨