こんにちは😊まどかです🎀
１２月に入り、益々寒さが身に染みますね。
もうすぐ、クリスマスもやってきますが💦
皆さんは、何か予定はありますか❓
私は、まだ特に予定も無く💦
今年も実家で、姪っ子達とクリスマスパーティーになりそうです🤗
いや、まだ諦めてはいないのですが....笑
クリスマスといえば、世の女性陣は気合が入るのでは無いでしょうか❓
私も、２０代前半の頃は意味もなくワクワクして💡
毎年、かなり気合を入れていました😊
なんで❓と聞かれたら、困ってしまうのですが💦
それ程、クリスマスは特別なものなのかもしれません✨
（今は、だいぶクリスマスへの熱は冷めてしまいました😅）
一番は、デートですよね♪
素敵な思い出にする為に、クリスマス前は特にダイエットに
力が入っています🎀
皆さんはどうでしょうか❓
ダイエットは続いていますか❓
続かないよって方は、是非本日の記事を読んでいただけたら
良いかなと、思います✨
お時間が許す限り、最後までお付き合いくださいね💕
本日のお話は、「三日坊主にならない為に」です❕
初心者ダイエッターが、一番陥りやすいのが
「三日坊主」です。
そもそも、三日坊主の意味はご存じですか❓
これは、飽きっぽく、何をしても長続きしないことを言います。
修行に耐えられず、三日で還俗（一度出家した者が、再び俗人に戻ること）をしてしまう
僧侶の意からきています。
どちらにせよ、あまり良い意味で使われていませんね😓
本題に戻ります♪
先ほども、申し上げましたが初心者ダイエッターが
落ち入れやすいです😭
私も、何回も、何回も経験しました💦
気合充分で、運動しよう、痩せようと意を決して準備するも、
三日前後で、突然やる気がなくなってしまうんです😭
自分では、今世紀最大の覚悟をしてダイエットに挑むのですが💦
不思議です。
新しいウェアを用意したり、ジムに入会したり
ダイエットする気合はしっかりとあったはずなのです。
なのに、当然やる気が０%になるのです。
皆さんも、経験があるのでは無いでしょうか。
そんな時、思うのが「気合を入れ過ぎたな」です。
一度に、あれもこれもやろうとするから、
脳がパニックに近い状態になり💦
一気に、嫌になってしまうのです。
これが、最大の原因です。
ダイエットは、
一度にいろいろやろうとしてはいけません。
長く続けたいなら、余計です。
初日から、５km走ろうだとか、
運動は１時間以上やろう、
毎日、ジムに通おう etc
そのような事は思っていませんか❓
ちなみに、これらは三日坊主を連発していた頃の
私が考えていた事です。
今だから言えるのは、
そんなの長続きしなくて当たり前‼️
これでは、自分で自分の首を絞めている様な者です😭
追い詰めているだけなんですから❗️
痩せた私が証明します。
大丈夫❗️初日から飛ばさなくても、
必ず痩せられます❗️
三日坊主になって、諦めたく無いなら
初日から、飛ばしすぎるのは辞めましょう。
言ってしまえば、初日から１週間は自分の体を知る事から
始めましょう❗️
自分の体を知るというのは、
- どれくらい走れるか
- どの程度、筋肉があるのか
- 一日に歩ける距離の最長はどのくらいか
- ストレッチはできるか
- 体重、身長
などです😄
具体的に知っていることで、己と向き合います。
自分の状態を知って、どんな運動方法が合っているのか
そこを知るのが、三日坊主で終わらせない秘訣です。
せっかくのダイエットの決意がブレるのが
一番勿体無いです。
挫折を繰り返してきた私が、これをやることによって
ダイエットを成功させています😄
だから、今すぐ痩せたいと思っている方こそ、焦らないで❗️
焦っても意味はありません。
毎日、着実に自分と向き合いましょう❗️
私は、最初はストレッチを念入りに行います。
運動を始めるの、もっとあとだったりする事もあります。
（生理などもあるため）
運動も、まずは近所をウォーキングする程度です🚶🚶🚶
徐々に、ペースを上げたり距離を伸ばしていきます。
最初はこんなもので大丈夫❗️
大切な事は、継続する事です‼️
小さなことから、コツコツと始めてみましょう❕
大切な事なので、もう一度言います。
焦らないで❗️
私でも痩せられたから、大丈夫❗️
今日も最後まで読んでくださり、
有難うございます💓
美人は作れます✨
私と一緒に、頑張りませんか❓
良かったら、コメントや読者になっていただけたら
嬉しいです🎀