暴飲暴食しても後悔させない方法💡
こんにちは😊元９０kgあったまどかです🎀
今日はクリスマスですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか❓
姪っ子たちを、プリンセスに変身させてきます😄
可愛い姪っ子達には、ついついお財布の紐も緩くなってしまいます💦
さて、本日は『暴飲暴食をしてしまったら、どうしましょう❓』についてお話させて頂きます💡
最後までお付き合い頂ければ、嬉しいです😄
１２月はクリスマスやら、忘年会で、毎年暴飲暴食をしてしまうのですが、皆さんはいかがですか❓
私は、昨日のパーティーでお酒は飲まない様にしましたが、食べ物はたくさん食べてしまいました😓ちょっと、体のラインが出る洋服だったので、ちょっとパツパツになりました😭
でも、進められると断れずに食べてしまう💦
皆さんも、経験があるのではないでしょうか。
暴飲暴食、どうしよう❓
食べすぎて焦る事は、きっと誰にでも経験があるはず。
では、どう対処していくのが、正解なのでしょうか。
まず、体のメカニズムを知る事から、始めましょう❗️
私も、ダイエットを始めるまで知らなかったのですが、食べてすぐ太るのは迷信です。
食べた後、体重を測ると、とっても増えている事はありませんか❓
これは、単純に食べ物の重さが反映されて、数字として現れただけで、正確な体重ではありません❗️食べ物の重さがそのまま出ているだけなので、気にしない様にしましょう。しかも、ほとんどが食べ物に含まれる水分の重さだったりします。
食べ物は、すぐに吸収されて太ると思われがちですが、全てのものが体内に留まるわけではないのです。
エネルギーに変わったり、不要なものは体外に排出されます。それで不要なものや使いきれなかったエネルギーが体内で余り、体脂肪となってしまうのです。
食べ物が脂肪に変わるタイムリミット...❓
上記でも触れましたが、食べたもの全てがそのまま体内に留まるわけではありません。
なので、実はタイムリミットがあるのです。
その時間はなんと２日間‼️
時間にすると４８時間が、食べ物が脂肪に変わってしまいます💦
逆を言えば、２日間のうちにリセットできれば、問題がないという事です🕊
2日と聞くと、充分な猶予が感じられますね✨
焦らなくても、大丈夫そうです❗️
なので、１日くらい食べ過ぎても、問題ありません😊
２日間のタイムリミット、どう過ごそう❓
食べ過ぎた翌日は、食事制限をすることをおすすめします。
私は、コントロールする様にしています😌
例えば、食べる全体量を減らすこともそうですが、消化のいいものを選ぶようにしています💡
私の場合ですが、食べ過ぎもそうなのですが、お酒もかなりの量いただくので、なるだけ消化の良いもので、体への負担を軽減させる狙いがあります❗️
なので、暴飲暴食をした翌日は、軽く済ませるか、消化のいいものを選ぶ様にしましょう💕
これで、怖いものはなくなると思います♪
暴飲暴食に予定がある日を、チートDAYにしてしまう
極論かもしれませんが、暴飲暴食をしてしまう予感がする日は、あらかじめチートDAYにするのもいいと思いますよ😊
このブログでは、皆さんにダイエットを継続して頂く為に、チートDAYを推奨しています💡
チートDAYにしてしまえば、罪悪感を感じることがないからです🕊
1日くらいの暴飲暴食が怖いなら、ダイエットなんてやってられません❗️
なので、食べると決めたら、食べてしまうのも一つの手です。
ただ、気をつけて頂きたいのは、これを癖にしないことです。
言い訳を常に考える様になるなら、ダイエットしないほうがいいでしょう。
厳しいことを言う様ですが、たったそれだけをコントロール出来ないのは、残念です😭
なので、暴飲暴食をしても必ず戻ってきて下さいね💕
暴飲暴食をしたら......
まず焦らない事💡食べ過ぎたら、４８時間にリセットしましょう❗️
翌日の食事は、軽くするか消化のいいものを選びましょう❗️
運動も忘れずに、行いましょう💕
チートDAYも大切です😄
継続するための、休息もしっかり取り入れる様にして下さい❗️
体の為に暴飲暴食は、あまりおすすめできませんが、ストレスを溜め過ぎないのも重要です😄
今日は、せっかくのクリスマス🎄❤️
たくさん食べて、幸せ指数を爆上げしましょう✨
でも、自己肯定感を上げる為に、必ずここに戻ってきて下さいね❤️
全ての人に、素敵なクリスマスが訪れますように.....💕
Happy Mreey Xmas🎄🎅💕
本日も最後までご覧くださりありがとうございました✨
良かったら、コメントや読者になっていただけると嬉しいです❗️
