女神君臨!まどかの美人の作り方

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3分でチェック‼️自分の姿勢を知って、ダイエットに活かそう

こんにちは😊まどかです🎀

前回は、呼吸が大切だよ❗️のお話をしました✨

なんで大切なのかも、しっかりと書いてあります❕

まだ読んでないよって方は、お時間がある時にでもご覧下さいませ💕

 

今日は、「姿勢」についてのお話です😊

 

突然ですが💡皆さんは、姿勢に自信はありますか❓

私は、ダイエットを始める前は全く自信が無かったです😭

元々、胸が結構ある方で(太っていた時は、余計にありました😭)

肩こりも酷く、常に猫背でした💦

意識しないと直ぐに、変な立ち方になってしまい、

自分の立ち姿を見るのも嫌でした。

わかりやすく説明すると、ライザップさんのCMで

Before Afterを見せてるじゃないですか😅

あんな感じです😭

姿勢も悪ければ、お腹も出ているので💦余計にだらしない体に見えていたんだと思います。

なんて姿勢が悪いのでしょう.....

 

姿勢が悪いと、余計に太って見えるのは間違いありませんね💦

いやまぁ、太っていたので姿勢云々のお話かもしれません.....😭

お風呂の前とか、脱衣所の鏡に映る自分を見るのが

辛くて、辛くて仕方が無かったです😓

銭湯に行くのも大嫌いでしたし💦

お友達と、温泉に入るのも恥ずかしくて苦痛でした😭😭😭

 

 

普段の姿勢もしっかりと出来ていないので、

運動の時も当然ですが、意識は出来ていません。

皆さんはどうですか❓

運動の時の姿勢を、意識した事はありますか❓

始めてみて、わかったのですが💡

これも、しっかりとやりすぎかな⁉︎と思うくらいまで、

意識しないと出来ないです。

そもそも、ジムの鏡張りのスタジオで、レッスンが常に出来るわけではないので💦

全くやったことがない人に、いきなりやれという方が無粋でしょうか。

 

一度、立ち方のおさらいをしてみましょう😄

  1. 壁に背を向けて立ちましょう。
  2. 頭から踵までを壁につけます
  3. 腰の後ろに掌を入れてみます。

どうでしょうか❓腰の後ろに掌は入りましたか❔

掌一枚分くらいの隙間があるのが、理想的です😊

また、どこか1箇所でも壁についていない所はありませんか❓

壁につかない場所があれば、姿勢が悪い証拠です😭💦

当時、猫背の私は、壁に肩がつかなかったです。

簡単にチェック出来るので、是非試してみてくださいね😄

今の自分の状態を知るのは、とっても良いことですよ♪

 

先ほども、少し触れましたが、

普段から姿勢を意識しないと、運動でも意識は出来ません。

運動と姿勢って、関係なくない❔と思うかもしれませんが、

運動と姿勢も、ダイエットには重要です❗️

例えばですが、運動をしている時、姿勢を意識しないとどうなっていると思いますか❓

正解はいくつかあるのですが、まず体がブレます。

正常な位置に、姿勢を保てない為に体の変な場所に効きます。

というか、効いてる風です。

せっかく運動をしても、姿勢が悪いと効かせたい場所にうまく効いてくれません💦

これじゃあ、運動している意味までも半減しそうです。

もったいない!!

同じ時間、同じだけ努力しているのに、

姿勢一つで、効果が変わってきてしまうのは本当にもったいないです。

 

では、どうするのがベストなのか💡🌟

出来るまで、何度も鏡で確認して出来る様にする事と、

常に意識をすること❗️

これが一番簡単で、手取り早いと私は思いました。

でも、これがしっかりと出来る様になれば

効果がしっかりと感じられる筈です‼️

 

姿勢に気を付けるようになってから、いくつかのプラスになる事もありました✨

気を付ける様になった事で、筋トレや運動の効果をしっかりと感じることができました🎀

また、姿勢を良くする事で立ち姿が綺麗になり、体が薄くなった様に感じます。

一番実感したことは、自分に自信がついたことです。

これが一番大きかったですし、嬉しい事でもありました😊

 

綺麗な立ち姿を鏡で見た時、不思議と自信と力が込み上がって来るように感じました。

自分が自分じゃない様な、嬉しい錯覚に陥りました😆笑

 

意識してわかった事は、

姿勢は自信をつけるし、自信は背筋を正してくれる❗️

です😄

猫背のままでは、見えない景色がそこにありました。

自信を持つことで、スタイルアップしているようにも見えるのでしょう✨

体重が減ったわけでもないのですが、鏡を見て一目瞭然でした。

皆さんも、是非姿勢は意識するようにしましょう😊

 

私も、長年の癖が抜けず💦いまだに変な姿勢をとっている事もあります。

ですが、なるべく意識をする事によってだいぶ改善しました😄

これは、改善したものにしかわからない世界です❗️

なかなか大変ですが、意識をしっかりと持てば誰でも簡単に実践できます❕

是非、挑戦してみましょう‼️

 

本日も最後まで読んで下さり、有難うございます💓

美人は作れます❗️

私と一緒に、頑張りませんか❓

読者になって頂けたら、嬉しいです😊💕