3分でチェック‼️自分の姿勢を知って、ダイエットに活かそう
こんにちは😊まどかです🎀
前回は、呼吸が大切だよ❗️のお話をしました✨
なんで大切なのかも、しっかりと書いてあります❕
まだ読んでないよって方は、お時間がある時にでもご覧下さいませ💕
今日は、「姿勢」についてのお話です😊
突然ですが💡皆さんは、姿勢に自信はありますか❓
私は、ダイエットを始める前は全く自信が無かったです😭
元々、胸が結構ある方で(太っていた時は、余計にありました😭)
肩こりも酷く、常に猫背でした💦
意識しないと直ぐに、変な立ち方になってしまい、
自分の立ち姿を見るのも嫌でした。
わかりやすく説明すると、ライザップさんのCMで
Before Afterを見せてるじゃないですか😅
あんな感じです😭
姿勢も悪ければ、お腹も出ているので💦余計にだらしない体に見えていたんだと思います。
姿勢が悪いと、余計に太って見えるのは間違いありませんね💦
いやまぁ、太っていたので姿勢云々のお話かもしれません.....😭
お風呂の前とか、脱衣所の鏡に映る自分を見るのが
辛くて、辛くて仕方が無かったです😓
銭湯に行くのも大嫌いでしたし💦
お友達と、温泉に入るのも恥ずかしくて苦痛でした😭😭😭
普段の姿勢もしっかりと出来ていないので、
運動の時も当然ですが、意識は出来ていません。
皆さんはどうですか❓
運動の時の姿勢を、意識した事はありますか❓
始めてみて、わかったのですが💡
これも、しっかりとやりすぎかな⁉︎と思うくらいまで、
意識しないと出来ないです。
そもそも、ジムの鏡張りのスタジオで、レッスンが常に出来るわけではないので💦
全くやったことがない人に、いきなりやれという方が無粋でしょうか。
一度、立ち方のおさらいをしてみましょう😄
- 壁に背を向けて立ちましょう。
- 頭から踵までを壁につけます
- 腰の後ろに掌を入れてみます。
どうでしょうか❓腰の後ろに掌は入りましたか❔
掌一枚分くらいの隙間があるのが、理想的です😊
また、どこか1箇所でも壁についていない所はありませんか❓
壁につかない場所があれば、姿勢が悪い証拠です😭💦
当時、猫背の私は、壁に肩がつかなかったです。
簡単にチェック出来るので、是非試してみてくださいね😄
今の自分の状態を知るのは、とっても良いことですよ♪
先ほども、少し触れましたが、
普段から姿勢を意識しないと、運動でも意識は出来ません。
運動と姿勢って、関係なくない❔と思うかもしれませんが、
運動と姿勢も、ダイエットには重要です❗️
例えばですが、運動をしている時、姿勢を意識しないとどうなっていると思いますか❓
正解はいくつかあるのですが、まず体がブレます。
正常な位置に、姿勢を保てない為に体の変な場所に効きます。
というか、効いてる風です。
せっかく運動をしても、姿勢が悪いと効かせたい場所にうまく効いてくれません💦
これじゃあ、運動している意味までも半減しそうです。
もったいない!!
同じ時間、同じだけ努力しているのに、
姿勢一つで、効果が変わってきてしまうのは本当にもったいないです。
では、どうするのがベストなのか💡🌟
出来るまで、何度も鏡で確認して出来る様にする事と、
常に意識をすること❗️
これが一番簡単で、手取り早いと私は思いました。
でも、これがしっかりと出来る様になれば
効果がしっかりと感じられる筈です‼️
姿勢に気を付けるようになってから、いくつかのプラスになる事もありました✨
気を付ける様になった事で、筋トレや運動の効果をしっかりと感じることができました🎀
また、姿勢を良くする事で立ち姿が綺麗になり、体が薄くなった様に感じます。
一番実感したことは、自分に自信がついたことです。
これが一番大きかったですし、嬉しい事でもありました😊
綺麗な立ち姿を鏡で見た時、不思議と自信と力が込み上がって来るように感じました。
自分が自分じゃない様な、嬉しい錯覚に陥りました😆笑
意識してわかった事は、
姿勢は自信をつけるし、自信は背筋を正してくれる❗️
です😄
猫背のままでは、見えない景色がそこにありました。
自信を持つことで、スタイルアップしているようにも見えるのでしょう✨
体重が減ったわけでもないのですが、鏡を見て一目瞭然でした。
皆さんも、是非姿勢は意識するようにしましょう😊
私も、長年の癖が抜けず💦いまだに変な姿勢をとっている事もあります。
ですが、なるべく意識をする事によってだいぶ改善しました😄
これは、改善したものにしかわからない世界です❗️
なかなか大変ですが、意識をしっかりと持てば誰でも簡単に実践できます❕
是非、挑戦してみましょう‼️
本日も最後まで読んで下さり、有難うございます💓
美人は作れます❗️
私と一緒に、頑張りませんか❓
読者になって頂けたら、嬉しいです😊💕