お正月太りした⁉️しないために何した❓
こんにちは😊元９０kgあったまどかです🎀
今日は、「お正月太り」についてお話ししたいと思います💡
最後までお付き合いきださいね✨
さて、皆さんはお正月はいかがですか❓
４日からお仕事の方も、多いのではないでしょうか😓
私は５日までお休みで、６日から通常稼働になります🤗
連休してしまうと、お休みが終わるのが辛くなります💦
仕方のないことなのですが、どうも慣れないですね😭
皆さんは、お正月太りはしましたか❓
インスタで、何人かのフォロワーさんも２、３kg太ったという方や、一番すごいなと思った方は、５kgも太ってしまったそうです。
確かに、すごいです😳
私は、なんと❗️全く太りませんでした😄
今までの人生だと、確実に太ってたので、本当に嬉しかったです。
ちなみにですが、例年だと３kgは確実に太ってしまいます。
では、なぜ全く太らなかったのか❓
だらだら食いをやめた事が一番効果があったと言えます。
今まで、なぜ痩せないのかを考えた時に、お正月についしてしまう事を改めなければいけないと、気がつきました。
皆さんも、経験あると思うのですが💦
お正月って、何かしらずっと食べてませんか❓
御節やお雑煮、みかんにお菓子にデザートに。
私は、普段一人で暮らしているので、ほとんど間食しないのですが、実家に帰るとついつい出されるもの全てに口を付けたくなり、お正月は特にずっと何かしらが口にある状態です。
これが本当に、良くないです。
お正月も節制したのか
答えはいいえです🎀
私も、お正月はリフレッシュしようと思い、全く節制はしませんでした😄
普段、炭水化物を抜いていて、基本的にはサラダチキンとプロテインやプロテインバーで生活しているのですが、さすがにお正月まで続ける勇気はなかったです😥
なので、お正月は暴飲暴食気味でした😅
ただ、飲酒もずっと飲むのは辞めて、夕食の時や寝る前に飲むようにしました。
しかも１月１日から、ホテルステイを楽しんだので、その日の夕食はブュッフェでした🤗
久しぶりすぎて、テンション上がりました😂
思ったより、メニューも充実しており、美味しくて😋たくさんおかわりしてしまいました✨
なので、本当に特に節制していません。
節制はしないけど、気をつけた事💡
節制をしない代わりに、ご飯を食べる時に注意をした事があります。
それは、太りにくいメニューを選んで食べること！です✨
何でも食べればいいというわけでは、ありません。
せっかく節制して、肉体改造をしているのでここで堕落してしまうのが、勿体無いからこそ、しっかりと選んで食べました✨
しかもお腹がパンパンになるくらい食べました🤗
私が食べたメニュー
- サラダ
- テリーヌ
- ローストビーフ
- ハム
- お肉
などです💡
ご飯系は、食べません。今、炭水化物を抜いているのでこれは継続しました。
というのも、お酒を飲むのでご飯は絶対NGです🙅♀️❌
お酒にご飯が一番太ります😢
お酒を飲みたいなら、ご飯はやめましょう。
ご飯を食べたいなら、お酒は控えましょう。
これだけを守る事でも、だいぶ変わってくると思いますよ✨
私が避けたメニュー
- フライドポテト
- 唐揚げなどの揚げ物
- ご飯もの
- うどん
- パン
- パスタ
- ピザ
これらは、お酒を飲むと食べすぎてしまうので控えました。
というか、ご飯の糖質は高いので食べません。
何事も、やりすぎが良くないので、全く食べないというのも問題です💦適度にしましょう。
ただ、メリハリはとっても大切なので、そこは必ず守っていただいた方がいいかなと思います💡
何も食べない・何でも食べるはやめよう
ダイエットしているから、全く食べないのも、
お正月だからいっぱい食べちゃうのも、極端すぎるので辞めましょう❗️
極端な食生活は、健康そのものを害する恐れがあります。
健康になるためのダイエットで、体を壊すのは本末転倒もいいところ。
正しい知識を身につけ、自分に合っている方法でダイエットに挑みましょうね♪
でも、我慢のしすぎでストレスになるくらいなら、普通の食事にしましょう。
ストレスは放置することで、悪化させてしまう恐れもあります。
私も経験あるのですが、ストレスは本当に太ります。
なので、そうなるくらいなら我慢することは辞めたほうが賢明です。
お正月太りしてしまったら❓
安心してください💡体重を測った時にすぐ太っているのは、食べ物の重さが反映されているだけで、実際の体重ではありません。
食べ物が脂肪に変わってしまう時は、もっと後です。
不要なエネルギーが脂肪として蓄えられてしまうまでには、２日ほどの猶予があると言われています。
なので、食べ過ぎた翌日はしっかりと調整し、２日以内にリセットしましょう🎈
私はこれらのおかげで、今年はお正月太りとは無縁で過ごせます💡
なので、お正月太りで後悔された方は、次のお正月は乗り越えられるように、ぜひこのブログを参考にしてくださいね♪
何度も皆さんにお伝えしていますが、食べたいと思った時、ストレスで暴飲暴食するくらいなら、普通の食事をし、チートDAYにしてしまいましょう。
毎日頑張れたら素敵ですが、人間だからこそこれは難しいです。
言い訳を作ってあげることで、自分の罪悪感も軽減されます。頑張っているからこそ、そんな日があっても、いいのです。
継続する事に意味があります😄
本日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。
継続は力なり❗️美人は作れます♪
私と一緒に、頑張りませんか❓
良かったら、コメントや読者になっていただけると嬉しいです🎀
