独身OLまどかのofficial blog

アラサー独身OLが体験したリアルな出来事を発信します❗️

しっかり見極めよう❗️危険なダイエットとその罠の話

こんにちは😄まどかです😊

 

本日は、『危険なダイエット』についてお話ししていきたいと思います💡

最後までお付き合いくださいね💕

以前にも、少し似たようなブログを書いたのですが、再認識して頂きたく、改めてブログにいたしました❕🤗

 

皆さんは、どんなダイエットをしていますか❓

今は、ダイエットの需要も高く、本当にいろいろなタイプのダイエット法が乱立していますよね😄

斯くいう私も、ダイエットを始めた頃はどんなダイエットがいいのかがわからず、中には無理をした過激な方法もありました。

 

まず絶対にやってはいけない事です。

全く食べない事と、水分を取らない事

これをしてしまう方、むしろ今まさにしている方は、絶対に辞めてください‼️

飲み食いをしなければ痩せるのは、当然な事です。

人間は、基礎代謝があります。体を動かす為のパワーがないと、代謝もどんどん悪くなるし、悪影響しかありません😭

栄養が足りていないと、体がセーブモードに入ってしまい、栄養を余計に蓄えようとします。

食べないダイエットをして、たくさん体重が落ちたのに、食べてすぐにリバウンドしてしまうのは、ほとんどがこの状態だからだと思います。

 

ダイエットは継続が命❗️無理は禁物です‼️

 

次に気をつけたいのが、

〇〇ダイエットで痩せようと、謳っている方法です。

よく、耳にする事もあるのではないでしょうか。

ある特定の食べ物だけを食べ続けるダイエット方法ですが、これも体の為に気を付けた方が良いでしょう。

特定の物を食べ続けるのって、継続する事も難しいし、何より栄養のバランスが崩れるので結果的に意味がないでしょう。😓

ダイエットして、不健康になるのでは、元も子もありません。

それなら、いろんな方法で美味しく、バランス良く食べた方がよっぽど、体の為になります。

 

飲むだけ簡単、薬でダイエット

こちらも、信頼できる会社でないなら、飲む必要性が感じられません💦

中には、効果を大げさに煽り、実際にはあり得ない効果まで得られるような広告を出しているものまでありますが、こちらは殆どが詐欺と言って良いと思います。

騙されないように、しっかりと調べた上で購入しましょう‼️

薬事法があるので、この法律のおかげで過大に効果を謳う事は認めらていません。

少しでも、変だな、おかしいなと思うものは、特に注意してください❗️

何度も言いますが、信頼できる会社から購入しましょう。

 

個人輸入した、ダイエット薬

インターネットなどに、個人で輸入を進めているものがありますが、こちらもご注意ください。

海外では使用が認められていても、日本では使用が認められていない薬もあります。

そう言ったものを取り扱い、使用すると中には罪に問われるものもあります。

信頼できる会社と取引をするように、心がけてください。

また、過剰な広告を打っていたり、実際には効果が全くないもの、服用するには医師の管理が必要なものもあり、海外や国内でトラブルが起きています。中には、死亡してしまったケースもあります。

不要なトラブルにも巻き込まれないために、しっかり注意して検討ください。

これはあくまでも私の意見ですが、薬で痩せても効果は継続しにくいと思います。それなら、体にあまり負担をかけないダイエットの方が、良いのではないでしょうか😢

 

たったこれだけで、3日で◯kg痩せる!

こういった謳い文句は、SNSなどでよく目にしますが、絶対に信じないでください。

3日で痩せるなんて、まず無理です。

出来たとしても、体の為によくなかったり、そもそもそれはダイエットではありません。

ただの痩せ我慢です。

こう言った過激な宣伝は、実際に効果がなく、本当に過激な内容だったりします。せっかく、健康的になろうとしてダイエットをしているのに、体を壊してしまうのは本末転倒ですよ❗️

ダイエットは焦らず、地道に頑張りましょう❗️

 

以上が、私が最近気になった危険なダイエットです。

せっかく、やる気が湧いているのに、過度なダイエットで失敗して欲しくありません。

なかなか、難しいと思いますが、しっかりと見極めていきたいですね💡

 

ダイエットは、楽しく継続して生きましょう❤️

美人は作れます🎀

私と一緒に、頑張りませんか❓

今日も最後までお付き合いくださり、有難うございました💕

良かったら、コメントや読者になっていただけると嬉しいです♪

ナイトブラで、目指せ‼️明日香キララさん❗️〜バストを知ろう〜

こんにちは😊まどかです🎀

 

最近、寒くなってきましたが、例年より暖かい気がします😊

寒暖の差が激しいですが、体調管理に気をつけて楽しくダイエットしましょう💕

 

本日は、『ナイトブラ』のお話しです🎀

男性の読者さんには退屈かもしれません💦

ですが、最後までお付き合いくださいね❤️

 

 

女性に、欠かせ無いのがブラジャー👙です。

バストを優しく包んで、守るためにつけますよね。

それだけではなく、小さなバストを大きく見せたり、大きなバストを小さく見せたり、

昨今では、いろいろな形やデザインも増え、商品数もかなり豊富です💡

女性にとって、バストとの関係は切っても切れない縁とでも言いましょうか。😄

それだけ、悩みもあり、いろいろな商品が発売されるのも、納得です。

 

皆さんは、悩みはありませんか❓

私は、どちらかといえば、Eカップあるので大きい方なのですが😭

肩こりが酷かったり、バストが垂れそうになってきたり、かなり悩みは尽き無いです😭

この大きさを羨んで頂く事もありますが、私はこのサイズがものすごくコンプレックスでした。

特に男性からの視線が、はっきりとわかるので、いつも嫌な気分でいました。

重力に負けて垂れそうなバストに、何の自信もなかったからです。

 

かなり悩んで、悩んで、出会ったのがナイトブラでした‼️

正直、存在は知っていたのですが、何の為につけるのかがわからず、どうせ下着だろうと馬鹿にしていました😓

これは大きな間違いです。

バストで悩む全ての女性に、是非ナイトブラを試していただきたい💡

 

そもそも、ナイトブラとブラの違いはわかりますか❓

通常のブラジャーは、バストを優しく包んで守ったり、綺麗に見せる役割をしていますが、ナイトブラは少し違います。

バストには、バストを支えるクーパー靭帯というものがあります。寝ている時に揺れや重力で伸びて切れるのを防ぐ為に、ナイトブラをつけます😊

この、クーパー靭帯は一度切れてしまうと元に戻りません💦そのため、ナイトブラは伸縮性に優れていて、ノンワイヤーでしっかりと包み込んでくれるデザインが多いのが、一番の違いです。

 

では、ナイトブラは本当に必要なのでしょうか❓

普通に下着があるんだから、それじゃダメなの❓

私は、ナイトブラは着けるべきだと思います。

 

私が良いと思った点

  • バストの形がましになった気がする
  • 姿勢が良くなった
  • 姿勢が良くなる事で、バストの収まりも良くなってスタイル良く見える
  • 左右のバランスがましになった気がする

etc

以上が私が良いと思った点です。

ナイトブラを着けた事により、姿勢が改善されバストの位置が矯正された気がします。

あくまでも、個人の感想なので参考にする程度になさってくださいね。

芋蔓式に改善できたのは、ナイトブラ様々です💡

私の場合ですが、姿勢が悪いからバストのバランスも悪く、バストの収まりも悪いから姿勢が余計に悪くなるをループしていた様に思います。

だから、なかなか改善されなかったのです😭

 

でも、ナイトブラは着けるだけなので、他に何の努力もしないでこれだけの効果を感じる事ができたのが、本当に嬉しかったです‼️

きっと、私と同じような悩みを抱えている方は、少なくない筈....ッ❗️

悩んでいる方にこそ、ぜひ試していただきたいのがこちら‼️⏬

 

 

あの、元有名女優で超人気タレントの明日香キララさんご愛用のナイトブラなんです❣️

私も、憧れていて、大好きなんです😭美しい✨

寝ている間に、仕込むなんて、簡単なのが良いです❗️なんていっても、本当に着けるだけですからね‼️

わかってはいるんです❗️明日香キララさんになる事は出来ないと‼️

でも、でも‼️ナイトブラでバストだけでも近づけるなら.....っ

失礼しました、取り乱しました🤗💦

 

このナイトブラは、サイズをなんと❕5段階も調整出来ます✨

私、最初に別サイトで購入したのですが、表記されている指定のサイズを注文したのに、キツくて使えないって事がありました😭

出鼻を挫かれるとは、まさにこのこと。でも、サイズが5段階で調整でいるからそんな心配も不要です♪

しっかりと360°から、バストを支えて守ってくれるのは本当に優秀です💡

 

なりより、私はナイトブラを着ける事によって、バストも気持ちも前向きになったのが一番嬉しかった事です🎀

気落ちが前向きになると、自己肯定感も上げられます💕

 

しかも誰にも気が付かれず、簡単に改善出来たのも嬉しかったです。

ブラやバストって、デリケートな問題だと思っているので...🤔

誰にもバレずに自己完結できるのは、恥ずかしくないですしね❤️

 

悩んでいる方にこそ、ぜひ試していただきたいです‼️

お得な5枚セットや、嬉しいキャンペーンもやっているので、この機会にご覧になってみてくださいね❤️

公式HPの明日香キララさんも、とってもお綺麗で✨眼福です😭🙏

 

皆さんも、バストも心も前向きに生きましょう❤️

美人は作れます‼️

私と一緒に頑張りませんか❓

本日も最後までご覧くださり、有難うございました🌟

良かったらコメントや、読者になって頂けたら嬉しいです🎀

 

衝撃⁉️私のダイエット成功体験談で、やる気を刺激しよう!

こんにちは😊まどかです🎀

 

皆さんは、ダイエットは板についてきましたでしょうか❓

私も、まだまだダイエットは継続中です💡

一緒に頑張りましょうね❤️

 

本日は、私のダイエットの成功体験をお伝えしたいなと思います✨

最後まで、お付き合いくださいね💕

 

以前、こちらのブログでもお話しさせていただきましたが💦

私は、もともと体重が90kg近くあったぽっちゃりおデブさんでした。

子供の頃はどちらかと言うと痩せていましたが、思春期を迎える頃には体もすっかり成長してしまい😭横に大きくなってしまいました。

 

家族や親戚からも、デブやら豚やら心無い言葉を言われましたが、私に改心させる程の威力は持ち合わせていなかった様です。

なので、だいぶメンタル強めなおデブさんでした😹

何言われても、傷付かないふりを決め込んでいたので、痩せようとか痩せたいなんて思わなかったのです。

その理由の中の一つが、長く付き合っていた彼氏の存在でした。

私の事を理解してくれていた彼と、結婚を前提にお付き合いをしていたので、太っている事が何の足枷にもなっていなかったのです。😊

 

ですが、その幸せも長くは続きませんでした。

彼に浮気をされたからです。とってもショックでした😭

相手は、私よりも年上でお世辞にも美人と言えるような人ではなかったです。

ただ、私とは正反対な女性でした。悔しくて、悔しくてたまらなかったです。

いっそ、物凄く美人なら逆に笑えたのかもしれませんが、浮気相手は化粧っ気もなく、どちらかと言うと、地味な感じで.....

思い出しただけでも、悲しくなるので😭いまだにその時の傷は癒えてないのです....

それがきっかけで、ダイエットにのめり込む様なります。

 

この時から、自分を変えるための努力は惜しみませんでした。

絶対に綺麗になって、あのゴミに後悔をさせてやろう❗️

この気持ちだけで、踏ん張りました😊

 

90kg近くあった体重を減らし、洋服のサイズはXLからMへサイズダウンさせました。

兎に角、自分に投資しました。

ダイエットに良いと聞けば、いろいろなものや事にチャレンジしました。

 

結果がこれです。⏬

右から、ダイエット前、10kg減量、更に10kg減量した写真です。全然、違うでしょう❓

 

減量して、ダイエットが成功した喜びがこんなにも素晴らしいものだと、私は知らなかったです。

階段も息切れせずに登れ、どんな服でも着る事ができる、店員さんの接客態度も全然違いました。どんどん、私に似合う服を持ってきてくれるんです。

おデブ時代には、まずなかったことでした。そもそも、服屋で熱心に接客された事がなかったのです😭それが、本当に嬉しくて、ダイエットして良かったと心から思いました。

 

あのごみに同窓会で、再会する事も出来ました。

生まれ変わった私をみて、心の底から後悔してくれた時は、一番の復習になりました🤗

あの浮気相手の女性と、ぜひ添い遂げて欲しかったのですが、残念ながら別れてしまった様です。

ちなみに、復縁の申し入れもありましたが、丁重にお断りさせていただきました😊

あの時の彼の顔が、忘れられません😅太って、髪が薄くなった彼、本当に残念でした。

100年の恋が覚めて、本当に良かったです。

 

痩せて有難いことに、男性からのお誘いが増えました💡

駅前で人を待っているだけで、何人もの人が声をかけてくるんです。

私の連絡先を教えて欲しいと、これから遊びに行かないか、って‼️

おデブ時代は、まず考えられ無い事でした💦

異性に魅了的だと思ってもらえる事が、こんなにも自己肯定感を上げてくれるのも、痩せなければわからないままでした🫣

ダイエットが成功して、本当に良かったです。

 

自己肯定感が上がる事で、更に自信がつき、その自信が綺麗に繋がるのです。

ダイエットだけで綺麗になれたわけではありません。

ダイエットを始めて、いろいろな事で自信がついたから、今の私がいるんだと思います。

 

皆さんは、どんな理由でダイエットがしたいですか❓

コメント欄で教えていただけると、嬉しいです😄

 

もう、二の腕を出すファッションも怖くありません!!

いかがでしたか❓

私の成功体験の一部をお届けしました💡

少しでも、皆さんのやる気が刺激されたら嬉しいです💕

またいつか、成功体験のお話をさせていただきたいと思います。

本日も最後までお付き合いくださり、有難うございました✨

 

美人は作れます❗️

私と一緒に頑張りませんか❓

よろしければ、コメントや読者になって頂けたら嬉しいです🎀

運動時間を意識しながら、ストレスフリーにダイエットしよう‼️

こんにちは😊まどかです🎀

前回は、間食のお話をさせていただきました✨

まだ、ご覧になってない方は、お時間ある時にでも読んでみてくださいね💕

 

今回は、『運動の時間』についてお話しさせていただきます❤️

最後までお付き合いくださいね😄

 

皆さんは、運動の時間は意識していますか❓

ただ、なんとなく疲れるまで運動していないですか❓

 

私がダイエットを始めた頃は、どの程度運動したら良いのかがわからず、ついダラダラとしていました😭

というか、何にどれだけの時間を潰せば良いのかがわからなかったです😢

運動をするようになって、わかってきたのと、信頼できるトレーナーさんの指導の元、理解する事が出来ました😃

 

ストレッチは、運動の始めと終わりに、毎回5〜10分時間をかけてしっかり行うものとします💡

まず大切なのは有酸素の運動時間です。

ダイエットで重要なのは、この有酸素運動です。有酸素運動を行う事で、脂肪を燃焼させ、痩せやすい体を作る事を目指します。

この、有酸素運動ですが、始めてすぐに脂肪が燃焼するかと思われがちですが、実際にはそんなに早く燃焼は始まりません😭💦

脂肪が燃焼を始めるのは、運動を開始して20分後と言われています‼️

 

20分と聞くと、結構長く運動しないといけませんね😓

始めは、全く意識できませんでした💦

そもそも運動に苦手意識があったので、そんなに長く運動する自分がイメージつかなかったのです。

でも、運動を始めるとこの概念は払拭されます💡20分の運動が苦でなくなったからです😊

 

運動して20分と聞くと、一種の壁の様に感じてしまうのですが、実際に運動していると最初の20分は気持ちよくなります🤗

何か特別なことをしたわけではなのですが、運動を続けていくうちに楽しく続ける事が出来るからでしょう💕

汗をかく自分が好きになると、もっと、もっとと足と手が動くのです😊

 

運動するの嫌だな〜と思う方は、私のように意識を改善する事が出来れば、怖いものなしです💪😤

 

実際に運動していて、最初の20分は割と直ぐに耐えられる様になりますよ😊

ただ、この20分を超えてからがまぁ大変‼️ここからがきつい😭

そうなんです💡運動は最初の20分を超えたあたりから、辛くなってくるのです。

私は、ここからが運動だと思っています。

疲れたからここ迄で良いや❗️

が一番もったいないです!その疲れたが、脂肪燃焼の合図だと思いましょう✨

ここから更に追い込む事で、効果が期待出来ます♪諦めずに、続けましょう❗️

 

更に20分運動できたら、優秀です‼️

その後は、筋トレをします。せっかくダイエットしてるなら、有酸素運動だけでは勿体無いです。

筋トレを取り入れることにより、ダイエットの効率化を図ります😄✨

筋トレは時間で考えて欲しくはないのですが、仮に時間で言うとしたら、筋トレは20分ほど行います😊

有酸素運動が40分、筋トレが20分の計60分が取り入れやすい時間かなと思います♪

有酸素が20分で、筋トレが40分の時もあります❗️

全体の運動時間が、60分に満たないこともありますよ🤗

ご自身の体と、ダイエットの進捗状況などによって時間を変えて行ってくださいね。

無理をする必要はありません😊

ただ、20分後から脂肪が燃焼する事をしっかりと頭に入れて置いてくださいね🎀

 

これを意識できるかどうかでも、だいぶダイエットの効果が変わってくると思うので、無理をしすぎない範囲で行ってくださいね❗️

 

運動時間にあまり固執するのも良くないです。

運動が出来ない事がストレスになり、決めた時間を守れないと、それが大きなストレスになります。

それが嫌になり、ダイエットを諦めてしまう事もありました。

あくまでも、大切なのは運動の時間ではなくて中身です‼️

そればっかりに囚われすぎない様にしましょうね💡

ストレスフリーで、ダイエットを継続させましょう💓

 

美人は作れます❗️

私と一緒に頑張りませんか❓

本日も最後まで読んでいただき、有難うございました✨

コメントや、読者になって頂けたら嬉しいです❤️

我慢なし❗️間食しながらダイエット❗️

こんにちは😊まどかです🎀

 

前回は、代謝のお話をさせて頂きました✨

まだ、ご覧になってない方は宜しければご覧くださいね❤️

 

さて、本日は『間食について』です💡

最後まで、お付き合いくださいね🌟

 

以前、食事について少し触れさせていただきましたが、今回はまた新たにお話しさせていただきたいので、重複しているところがありますが、ご理解ください💦

もういいよ〜って思う方は、復習だと思ってくださいね。

 

皆さんは、間食はしますか❓

私は、ダイエットを始めたばかりの頃は、いっつもお腹が空いていて😭

常に何か食べられるか、わざわざ探し回っていたような気がします。

(デブの食い意地、半端ないですね😂)

なので、しょっちゅうお菓子やら、甘いものやらを食べていました。

その癖が中々抜けなくて、ダイエット開始直後から苦労しました。

 

この間食をコントロールできるかどうかでも、ダイエットの効率が変わってくると私は考えています。

甘いものばかりをおやつに食べているのは、本当に太ります。

何も考えず、好きなものばかりを口に運んでしまうのは、勿体無いです。

 

では、どういうものなら間食に向いているのでしょう❓

 

答えは、糖質の低いものです。

カロリーが高いのも、考えものなのですが😅糖質が高いものが、まあ太りやすいのです😭

ですので、間食に選ぶ食品は糖質が低いものの中から、選びましょう✨

 

私がダイエットを始めたばかりのころ食べていたもの⏬

  • ゆで卵(調味料なし)
  • プレーンヨーグルトに少しのハチミツ
  • 納豆
  • チーズ

これらを、よく口にしていました😊

全て食べ過ぎは良く無いので、少しだけお腹に入れる事で、空腹感を誤魔化す様にしていました💡

兎に角、お砂糖の甘さを避けていました。

 

私が食べない様に気をつけていたもの⏬

  • ファストフード
  • ポテチ
  • チョコレート
  • ドーナッツ
  • アイス
  • ケーキ   etc

上記に挙げた食品は一部ですが、特に避けていたものです💦

全く食べないのは、お付き合いがあったり、チートdayを作っていたので無いですが、極力食べない様にしていたのは、間違いありません😊

これらを避け、糖質の低いものに変えてからダイエットの効果がかなり現れました。

やはり、ダイエットと食事は明確な繋がりがありますね。

お菓子をどうしても我慢できない❗️という方は、最近はドラックストアやスーパー、コンビニでも、低糖質のお菓子が販売されているので、どうせ食べるならそちらの方がいいです。

チョコや、クッキー、ドーナッツなどもあるので、我慢したく無い人には良いですね💕

 

私は今もダイエットを継続的に続けています😊

そんな私は、筋トレにハマっていて、間食にもぴったりな商品を見つけたので、ご紹介しますね。

それは、サラダチキンプロテインバーです‼️

まずサラダチキンもプロテインバーも、どこでも買えるのが本当に素晴らしいです😊

コンビニ、スーパー、ドラックストアで簡単に購入する事が出来ます。

ダイエットには、手軽さも大切だと考えているのですが、どこにいても食べたい時に食べる事ができるのが、最大の利点です。

そして、サラダチキンは高タンパク質です💡筋トレしている時には、高タンパクなものを口にした方が良いので、これは有難いです❗️

 

プロテインバーも、大豆などで出来ていてプロテインが配合されていたり、鉄分やエネルギーなど大切な栄養素を簡単に摂取する事が出来ます😄

なんて便利なのでしょうか💕

こんな便利なものが、街中の至る所で販売されているなんて‼️本当に素晴らしい時代です😄

 

なので、今間食するなら間違いなく、サラダチキンかプロテインバーを食べて❗️と勧めます。😄

食べたいものを美味しく食べて、ダイエットが一番理想ですよね💕

ぜひ、皆さんも間食するときは、どちらかを試してみてくださいね🌟

皆さんのお気に入りをコメント欄で教えてください💡

 

美人は作れます‼️

私と一緒に頑張りませんか❓

本日も、最後までご覧くださり有難うございました❤️

もし良かったら、コメントや読者になって頂けたら嬉しいです💕

 

 

 

 

誰でも簡単!6つの習慣で、痩せる体を手に入れよう!

こんにちは😊まどかです🎀

 

前回は、ジムの選び方についてお話しさせていただきました😄

まだご覧になってない方は、お時間がある時にでもご覧くださいね💕

 

本日は、『アラサーが痩せない原因は❓』です💡

最後まで、お付き合いくださいね✨

 

10代の時や、20代前半は、ダイエットを始めると、比較的にすぐ体重は落ちたのですが😭

年を重ねる毎に、だんだんと痩せにくくなってきた感じが否めない頃ごろです。

皆さんも、経験あるのではないでしょうか❓

まだ、経験のない方はこれからだと思うので、ある程度は覚悟してくださいね😱

 

「老い」を感じるには早すぎる気がするし、でも痩せない....

私と同じ悩みを抱えた方も、少なくないはず。

では、なぜそう感じる様になるのでしょう❓

 

これに大きく関係しているのが代謝の悪さ」です😥

赤ちゃんや子供の怪我が直ぐに治るのは、代謝がとっても良いからです。

 

では、代謝とはどういったものなのか、解説いたしますね💡

内蔵の働きが活発に動く人は、食事で得た栄養素を効率よく体内に取り込む事が出来、不要になった老廃物を、しっかりと体内に排出する事が出来ます。

内蔵の働きがちゃんと行えていると、体内で消費されるエネルギーも増加します。

つまり、内臓がよく働く人は新陳代謝が高く、基礎代謝も高いです。

このことから、代謝がいいとされます。

 

代謝が良いと、体にプラスな事ばっかりなんです🌟

逆に、代謝が悪いと体には不調が起きやすくなり、痩せにくくなります。

他にも、肌荒れ、冷え性、低血圧や低体温、疲れやすい、生理不順、血行不良etc

ダイエッターの天敵ではありませんか😨

なら、断然代謝が高い方が体にも、自分のためにも良いですよね😄

 

でも、代謝って中々上げられないのでは❓と思うかもしれませんが、安心してください‼️

代謝は、気をつけてあげるだけで、改善出来ます💕

 

私は、90kg近くあった時は、本当に代謝が悪く、朝起きると殆ど毎日、具合が悪かったです。朝、だるくて起きたくない日も毎日の様にありました😢

ダイエットを始めて、代謝を改善しないと痩せにくい事を知り、改善に努めました。

正直、習慣化させるまでは大変でしたが、今では特に苦にする事なく、継続できています❤️

簡単なので、皆さんも是非参考にして頂けたらと思います🥰

 

あくまでも、私のやり方なので、皆さんのライフスタイルに合わせて、やり方は変えてみてくださいね😊

 

  1. 起きたら、必ず日光を浴びる。
  2. ストレッチかヨガをし、体を目覚めさせる。(できるだけゆっくりと)
  3. 白湯を飲む。
  4. 体が温まる食事を意識する。
  5. 一日に意識して、水を2ℓ以上摂る。
  6. 体を冷やさない。

以上、6つを主に意識していました😄

どれも、生活にちょいたしするくらいなので、そこまでの負担は無いはずです😄

ただ、意外と難しいのは暖かい食事と、水の量です。

意識しないと、すっかり忘れてしまうので💦温かい料理は、意識しないと食べていない事に、最初は驚きました🤗なので、できるだけ最初は意識を強く持って頂きたいです😄

 

あと、もう一点注意していただきたいのが、直ぐには改善されない事です。

なので、中々改善されないからといって、諦めないでくださいね❗️

必ず、代謝はあげる事ができます😊

コツコツ頑張りましょう💕

 

本日も最後まで読んでくださり、有難うございました❤️

良かったら、コメントや読者になって頂けたら嬉しいです✨

 

【迷わない】ジム選びのコツ❗️あなたにあったジムで最高の自分と出逢おう【完璧】

こんにちは😊まどかです🎀

 

前回は、筋トレのお話をさせて頂きました✨

まだ、ご覧になってない方は、お時間のある時にでも、読んでいただけたら嬉しいです💝

 

さて、本日は『ジムの選び方』のお話しです😊

突然ですが、皆さんの中にジムへ通っている(通っていた)方は、いらっしゃいますか❓

私は、仕事が忙しくなってしまったのと、コロナ禍の不安定な状況が不安で退会してしまいました。それ以前は、異なる会社の2ヶ所のジムと契約して、ほとんど毎日、2ヶ所のジムで運動していました😊

よく、なんでわざわざ2つ⁉︎と言われますが、これには理由があります😄

 

それは、2ヶ所とも特化している部分が違うという事です💡

まず1ヶ所目のジムは、とにかく大型の施設です。

ここは、プールやサウナが併設されており、プールやスタジオでのレッスンが充実していました😊

1コマ50〜60分程の、ヨガやズンバ、エアロビなど多種多様なレッスンを制限なしで通えるプランで、行っていました😄

 

2ヶ所目は、小型のあまり広くはないけれどいつでも使える24時間利用可能なジムです♪

マシーンや筋トレ用の器具が充実しており、プールやサウナはありませんが、都内や全国のいたる所にあるので、365日24時間、いつでも通えるのが最大の利点でした😊

会社の空き時間や休み時間でも、サクッと運動できるのも魅力的でした。

 

私は、運動する事がストレス発散なので、2つのジムに通う事は、なんの足枷にもならなかったです🤗

 

私の様に、特色に合わせて通うと続けやすいのでお勧めです♪

もし、今どこに通うか悩んでいる方はいろいろな事を調べて検討するのがいいですね💡

 

上記にも挙げましたが、ジムはそれぞれの会社毎にかなり内容が違います。

運動と言っても、いろんな種類があるのと同じで、ジムも全て同じ訳ではないのです😅

なので、しっかりと自分に合うジムを選択しましょう💕

 

私が選ぶ時に、重視するのはマシーンや器具がメインなのか、それとも他も充実しているのかをまず考えます❕

例えば、ダイエット初心者の私がいきなりジムに入会したとして、急に運動が出来る様になるのは、難しいと感じました。

続けることに意味があるので、毎日通っていくうちに、自分のスタイルを確立させるのもいいかなと思ったのですが、通えなければ元も子もないですよね。

だったら、まずは楽しく運動しようということに重きを置きました🤗

そこで考えたのがレッスンが充実しているジムでした💕

これが、自分にとってもあっていたみたいで、私は運動する事にハマりました。

また、90kg近い私が急に運動すると、膝などを壊してしまう危険も考え、プールでウォーキングを出来る所というのも、条件に入れていました😄

慣れてきたら、いろんな事に挑戦し、出来る様になる瞬間が最高に楽しかったです✨

ただ、ここまではあくまでも良かったと思う事です😓

残念なところもあったので、皆さんには隠さずにお伝えしたいと思います💦

私が通っていたところは、かなりの大型のジムでした。

その為、かなりの利用者がいます。子供用のプールでのレッスン、お年寄りの健康体操、マタニティや赤ちゃんの為のプールレッスン、本当に沢山の年齢を対象にしていたからか、常に人がたくさんいました😭

マシーンが使えない事はなかったですが、お年寄りがかなり多いので💦

お年寄りに突然話しかけられたり(きっと、優しさで悪気はないと思うのですが)、

筋トレ中に手を止めなければいけない場面が、多かった事が私は正直不快に思ってしまう事もありました。

器具を使用している時、本来は危険なのでトレーナーさん以外が、突然話しかけるのは危ないのでやめてくださいね。

どうしても、運動より暇つぶしや、世間話をしにきている方もいらっしゃるので😭

あまり一人で集中してできる環境ではなかったのが、残念でした。

それ以外は、楽しく通う事ができて、良いことも沢山あったのですが😢

 

そういう事もあり、一人で集中してトレーニングする環境が欲しくなり、もう1ヶ所のジムを契約する事になります。

こちらは、先ほども記述しましたが、24時間何処でも利用可能なジムです♪

このジムは、筋トレや有酸素がメインなので一人で黙々と運動するのにもってこいなジムでした🏋️‍♂️

スタッフさんがいる時間に決まりがあるものの、防犯カメラや防犯ブザーが常設されているので、深夜に女性一人での利用も怖くなかったです♪

基本的には、誰かに話しかけられる事がほとんどないので、個人戦にはピッタリのジムで気に入っていました😄

 

他にも、ヨガに特化したジムや、パーソナルトレーナーがいるジム、女性専用のジム、筋トレに特化しておりプロテインバーが併設されているジムetc

時代の変化と共に、本当にたくさんのジムが増えてきました‼️

 

ジムの選び方で、一番大切のしていただきたいのは、「通いやすさ」です。

悩んで、選びぬいたジムでも、通い続ける事ができなければ、全く意味がありません。

ジムの価格もそうですが、通う距離も本当に大切にしてください。

めんどくさくならない距離が、ポイントです🎀

電車に乗らなければいけない場所や、遠い場所は出来れば除外した方がいいと思います。

なぜなら、最初はやる気充分でも、後で絶対にめんどくさくなるからです💦

 

なので、

  1. 自分がやりたいトレーニング方法は何か
  2. スタジオはいるのか
  3. プールはいるか
  4. シャワーや他の設備に何があるのか
  5. 生活圏内にジムはあるのか
  6. 通える自信はあるか

この6つで、考えてみると良いと思います💕

参考にしてみてください💝

 

自分で考えてもわからない〜😭って方は、まずパーソナルトレーナーがいるジムを選ぶ事もお勧めですよ💡

パーソナルトレーナーは、運動のプロなので、マンツーマンで教えてもらえるのが、わかりやすくて良いですよ♪

信頼できるトレーナーさんがいれば、ダイエットの細かい所も相談できるので、是非検討してみてくださいね🎀私は、今でも信頼しているトレーナーさんがいるのでいつも相談しています💕

このブログのヒントも頂いていたりします😉

私が今お勧めしているジムです♪

BVEATSは死を感じるほどに脈を打ち、生きる喜びを感じながらも、 自分史上最高の自信と身体を手にするためのフィットネスクラブです。

月額3万円で、どの店舗に何回でも、最低契約期間なしで通えることができ、 いつでも解約することができます♪

私も経験があるのですが💦 パーソナルジムの多くは回数制限があり、契約期間もあります😢

その上何十万という高額商品も勧められたり、それらが一切ないのが嬉しいです。

費用面のお話をすると、制限なしでこれは安いと思います。

私が2ヶ所通っていた時は、2ヶ所で3万を越えていましたが、片方は制限があったので😭

行きたくてもいけない日が出てきてしまいました。

運動をする上で、私はこの制約が一番いらないと思っていたので、これはありがたいです🎀

 

また、ジムにいるターゲットの年齢層が20〜30代っていうのも、同世代が頑張る姿が刺激になって、いいですよね💕

 

<入会手続方法>

1、WEBより会員登録

2、リターンメールURLよりご本人様確認

3、マイページ「プラン新規契約」よりご希望のプランとご入会日を選択

4、クレジットカードにてご決済

5、入会

と、5ステップで簡単なのでこの機会に是非ご入会ください✨

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、有難うございました💕

美人は作れます❗️

私と一緒に、頑張りませんか❓

よろしければ、コメント、読者になっていただけたら嬉しいです❤️