バストを痩せさせないで、美胸も手に入れよう❗️
こんにちは😊元９０kgの女神🎀まどかです🎀
本日は、『バストのサイズをダウンさせないで、ダイエットする方法』について、お話させて頂きたいと思います😊
最後までお付き合いいただけたら、嬉しいです💡
ダイエットをしている時に、バストの事って、気になる事はありませんか❓
私がダイエットを始めて直ぐの時は、全くと言っていいほど、何の対策もしませんでした😭
正直、９０kg以上も体重があると、バストもBIC SIZEだったので、当時は嫌だったのです。それで、何の対策もして居なかった為、後で泣くことになります💦
以前のブログで、ナイトブラの必要性について書いた事があるのですが、読んでない方は是非ご覧くださいね😄
その時、バストにはクーパー帯なるものがあって、それは一度切れてしまうと再生しないから注意が必要だとお伝えしたのですが、覚えてらっしゃいますか❓😊
私は、これを知らずに運動した為に、バストの形が歪みました💦
今はケアしているので、さほど目立たなくなってきましたが、始めの頃は見るのも辛かったです。
やはり、女性にとってバストとは切っても切れない縁で結ばれて居ますね。
しっかりした知識で、適切なケアをすることが、とても大切なのだと心の底から感じました。
なので、これからダイエットする皆さんは充分にお気をつけてください😌
バストが痩せる原因とは....❓
まず、ダイエットする🟰脂肪を燃焼させる行為です⚠️
バストは、約９０%は脂肪でできていると言われているため、どうしてもダイエットするとバストの脂肪までも燃焼してしまうのだそうです。
それに加え、激しい運動の際、バストが大きく揺れてしまう状態も、上記した様にクーパー帯が切れてしまいます。形崩れの原因になるので、絶対に辞めましょう❗️
また、食事制限で偏ってしまうと、栄養不足から女性ホルモンの分泌が低下し、バストが萎んでしまうなんて言うことも💦
あまり気にかけて居ないかもしれませんが、私たちが思っているより、バストはデリケートだと言うことを、忘れないでいただきたいです‼️
では、そんなデリケートなバストとどう付き合っていけば、良いのでしょうか💡
私がバストを痩せさせない為にしている事
バストを痩せさせない為に、私が気をつけた事⏬
- 運動する時は、必ず運動用のブラジャー、スポーツブラ、胸バンドなどを着用する。
- 栄養が偏らないように、バランスの良い食生活を心がける。
- なるべくタンパク質を多く取り入れる。
- バストアップ体操を毎日やる。
- 筋トレでも、しっかりバストやその周辺にアプローチさせる。
- ナイトブラを付ける。
以上のことを、主に気をつけて居ました😄
運動する時は、必ず固定して上げるような、スポーツブラを着用して下さい😊
ダイエット中は、サイズが変わりやすいです。なので、自分にあったサイズのものを着用しましょう。
バストは、栄養も大きく関係していると言われています。
分泌される女性ホルモンの低下が、バストの萎んでしまう原因です。
極端な食事制限、過食嘔吐、食生活の乱れがバストへ悪影響を与えます。
食生活さえ気を付ければ、問題ないので充分に注意をしましょう⚠️
筋トレで、バストアップ⁉️
私は、バストアップの一番の方法は、筋トレだと思って居ます‼️
なぜなら、一番手応えを感じたからです。
特別な道具や器具もいらないですし、お金もかからずにすぐに取り入れる事が出来ます💕
是非、活用していただければと、思います🕊
まずお勧めなのが、腕立て伏せです❗️
この腕立て伏せ、正しいフォーム、知識で行えば簡単に全身を鍛える事が出来ます。
私は、腕立て伏せこそ万能だと思っているので、マスターして下さい✨
お金も器具もかからず、本当に痩せる体を作る事ができるからです😄
腕立て伏せの正しい姿勢は、⏬
- 腕を肩の真下に下ろす
- 頭の先から爪先まで、一枚の板みたいにする
- お尻を上げすぎたり、お尻から動こうとしない。
- 肘を曲げるとき、お尻や頭から下げない。
- ゆっくり下げて、ゆっくり上げる。
腕立てしているときも、呼吸は忘れずにしましょう💕
一回一回をゆっくりと、丁寧にやりましょう♪筋トレは、ガンガン、ガシガシやればいわけではありません。
筋肉にしっかりアプローチする事ができるか、出来ないかが重要です。
私は、回数が多ければ良いとは思いません。１００回出来るより、１０回を正しい姿勢でやった方が効果は高いです。
やれば良いわけではないことを、覚えておいて下さいね✨
私も、最初はやればいいと回数や時間のことばかり気にしていました。
いくらやれども効果があまり感じられなかった事があり、自分の姿勢や考え方を改めたら効果を感じたので、筋トレは姿勢が一番大切だと言うことに、気がつきました。
皆さんは、気をつけましょうね😌
腕立ては、ちゃんとやろうと思えば思う程、難しいです。
９０kgあった頃は、一回もできませんでした😂流石に、９０kgもある自重を支えるのは無理でした😓
なので、始めの頃は膝をついた状態での腕立て伏せがお勧めです❗️
やり方はシンプルです♪上記した腕立てのやり方＋膝をつけば良いだけです😊
それが出来る様になったら、チャトランガに挑戦してみましょう💡
チャトランガは正式名称を、「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」と言います🕊
日本語で言うと、四肢で支える杖のポーズです😄
これは、ヨガのポーズの一つです。太陽礼拝の一部で、一番の難関ポーズとも言われて居ます。難しいですが、体幹の強化、二の腕の引き締め、体全体の引き締めに効果があると言われています☀️
チャレンジしてみましょう💕
やり方⏬
- 肩の真下に手が来る様に、四つん這いになる。
- 足を肩幅に開き、プランクの姿勢にする。
- 頭から踵までを一枚の板のようにする。ゆっくりと息を吐きながら、脇を締め、肘を９０度に曲げる。呼吸は止めない。
- これは繰り返す。
筋力や、インナーマッスルが無いと、出来ないと思います。
皆さんはいかがですか❓
何回できたか、コメント欄で教えてくださると、嬉しいです😊
ちなみに、私は４回もしっかりと出来なかったです。
腕立ても、チャトランガも最初はかなり難しく感じると思います❗️
ですが、きちんとした姿勢でやっていけば、必ず出来る様になります🤗
ちなみに、私は腕立ては３回しか出来なかったです💦
諦めないで下さいね❤️
運動した後は、必ずプロテインを摂りましょう✨
バストを痩せさせない為には、高タンパクな物が一番です。高タンパクなものって、なかなか意識しないと摂取できません😭
食事なら、サラダチキンをお勧めします💡
プロテインよりも、サラダチキンのが高タンパクなんです🤗置き換えダイエットにも、おすすめなので、試してみて下さいね✨
バストを萎ませない為のおさらい
- 運動する時は、バストが揺れないようなブラを着けよう。
- 栄養が偏らない様にし、高タンパクなものを意識して食べる。
- 筋トレをしっかり行い、バストアップをする。
- ナイトブラをする。
以上の点を気を付ければ、バストが萎んでしまうことも避けられるでしょう💡
正しい知識で、ダイエットしましょう🕊
継続は力なり❗️美人は作れます🎀
私と一緒に、頑張りませんか❓
本日も、最後までお付き合いくださり、ありがとうございました♪
良かったら、コメントや読者になっていただけると嬉しいです❤️
話題のCBDって何⁉️CBDを知って、美肌と癒しを手に入れよう。
こんにちは😊まどかです🎀
突然ですが、皆さんはCBDという言葉はご存じですか❓
CBDはカンナビジオールのことを言います💡
これは、大麻草に含まれる成分の１つです。
大麻草の成分と聞くと、何だか危ないものに思えますが、安心して下さい❗️
CBDは、体に悪いものでも、害を与えるものでもありません😄
本日は、そんなCBDについてご紹介させて頂きたいと思います🕊
最後までお付き合い頂ければ、嬉しいです💕
CBDは、上記でも触れましたが、大麻草の茎や種子から抽出される成分です。
その精神へ与えるリラックス効果や、中毒性がないことから、全世界のセレブや美容家の間で話題になっています✨
日本では、大麻草の使用は、法律で禁止されて居ます。
これは、大麻草に含まれるTHCと言われる成分に害があるからです。
では、そんな禁止されているものなのに、CBDは大丈夫なのでしょうか。
はい❗️安心して下さい😄私も使っているので、大丈夫❗️と声を大にしていいますね🤗💕
私が愛用しているCBDの化粧水にも、全く有害なものは含まれて居ません。
なので、安心してお使いいただけます。
CBDには、深いリラックス効果が得られます。これは、CBDが脳に働きかけ、沈静化作用がある為です。神経に直接作用して、ドーパミンなどの神経伝達物質に反応し、慢性的なストレスの緩和につながると言われています。
よく、CBDと検索すると、危険や中毒性があるといった誤った情報もあります。
注意して下さいね⚠️
CBDはTHCと違い、危ない事はありません。気をつけるのは、THCの方です❗️
良く覚えておいて下さいね😊
ただ、気をつけないといけないのは、海外製品の中に外国では問題ないが、日本だと違法になってしまう製品もある。ということです。
それは、製法による違いで見極められるので、覚えておいて下さい💡
- フルスペクトラム⇨最も自然に近い成分。THCを微量に含んでいる可能性があり、日本では規制の対象です。
- ブロードスペクトラム⇨THC以外のカンナビノイドが複合的に含まれている。薬効範囲が広いと言われています。
- アイソレート⇨禁止成分であるTHCを全く含んでいません。日本では、主にこちらが輸入されています。
なので、心配なら製法で調べると直ぐに、大丈夫かどうかもわかります😊間違えないようにしましょう🎀
今、CBDはいろんな分野でも注目されており、それは医療だけではなく、美容の分野でもかなり注目度が高いです。
私も、かなり注目している成分です。
では、なぜCBDなのでしょうか。
そもそも、大麻草は生命力が強いことでも知られています。その成長スピードは凄まじく、日本も古来から麻の文化を持って居ます。
例えば、赤ちゃんが着る初めての肌着に、麻柄が使われて居ます。これは、無事に大きくなって欲しいという親心の表れです♪
それ程までに、麻の成長が早いということを比喩しているのですね。
その生命力の高さは、肌に触れた時も惜しみなく発揮してくれます😊
私も、CBDの製品を愛用して居ますが、本当に効果に驚かされます。
正直、あんまり期待していなかったのです。
どうせ、騒いだところで、他の製品と大差ないだろうと思って居ました。
でも、使用するようになってから、それが大きな間違いだという事に、直ぐ気がつきましたよ💡
私が感じた効果
- 肌のきめが細かくなった
- 色が１トーン明るくなった
- 肌がもっちりして、柔らかくなった
- 水分の量も安定し、保湿力がある
- 肌のニキビが減った
- 赤みが抑えられた
などです🕊あくまでも、私が感じた効果なので参考程度にお考えください😉✨
いろんなメーカーを使っているのですが、合う合わないは、化粧品なので必ずあります。
私にはあっていても、あなたには合わない、私には合わないけど、あなたには合っている、これは避けられない問題なので、私はご自分に合う製品を見つけて欲しいと、思って居ます。
こちらのNaturecanの製品は、パッケージもシンプルで使いやすかったです❤️
特に、CBDローズウォーター化粧水とローズウォーターCBDモイスチャライザーのライン使いがお勧めです✨
使い始めた時は、正直良い匂いな化粧水なだけで、効果に期待なんて全くして居ませんでした。
使っていくうちに、だんだんと肌が綺麗になった感じがしてきましたよ🕊
１本使い終わる頃には、私はCBDの虜になって居ました。
本当に肌が改善されて居たのが、心の底から嬉しかったです。
私はおデブ時代の暴飲暴食のおかげで、肌が荒れてしまい、自信がなかったからです😢
なので、同じようにお肌でお悩みの方は、一度CBDの製品を試すことをお勧めします✨
騙されたと思って、検討してみて下さいね🎈
NATURECAN(ネイチャーカン)は世界的なプロテイン企業であるマイプロテインの創設者の一人、 Andy Duckworth氏によって設立された、CBD製品を取り扱うグローバル企業です。 Naturecan全製品に対して7段階の厳格なテストプロセスを実行し、 安全で高品質な商品を提供してくれています。
この安全に使えることが、一番ポイントが高いです😊THC0％を保証というのが、更に安心して使えます😊
初心者さんでも使いやすい商品だと思うので、是非試してみて下さい💓
６０００円以上で、送料無料なのも有り難いですね✨
今なら、クーポン利用で全ての商品が表示価格より15%オフ‼️
⏬クーポンを貼っておくので、是非ご利用ください🌟⏬
クーポンコード【NCCBD15】
あなたのあったCBD製品で、綺麗な素肌とリラックスを手に入れてしまいましょう💕
継続は力なり❗️
美人は作れます🎀
私と一緒に頑張りませんか❓
本日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました❤️
良かったらコメントや、読者になって頂けたら嬉しいです✨
何故❓私が９０kgを超える程、太った原因❗️
こんにちは😊まどかです🎀
最近、肉体改造をすべく、日夜努力中なのですが、なかなか理想通りに進まない為、めげない様に気合を入れている今日この頃です💡
私も頑張っているので、ぜひ一緒に頑張りましょう💕
さて、今日のお話は「何故、９０kgを超えるまで太ったのか」をお話して行きたいと思います😊
その後の事も書いていますので、最後まで、お付き合い頂ければ嬉しいです✨
私は、今となっては驚かれる事が多いのですが、ものすごく太っていました。
体重なんと、９０kg Over‼️
ですが、ずっと太っていた訳ではありません💦
１０代の頃は、どちらかというと普通体型で、太っていると言われた事も、思った事もないくらいでした😓
ご存じの方もいるかと思いますが、私は美容師をやっていたのですが、太ったのはこの頃です😢
美容師のお仕事は、良く華やかそうとか、自分も綺麗になれるから、良いじゃない！とよく言われていました。
でも、実際と理想ってかなり違うもので💦相当過酷なものでした😢
営業が始まる前、営業が終わった後、練習があったり、片付けがあったり、かなり忙しい毎日を送っていました。
１２月の繁忙期は、１ヶ月のお休みが３.5日というのは、毎年決まっての事で、相当ストレスの絶えない職場でした😢
好きな仕事だったから、続けられていましたが、ストレス発散のために、私は食に走ってしまったのです😨
これが、本当にダメなことでした💦
１０代の頃は、基礎代謝が高く、何もしなくても、爆食いしても太ることはなかったのですが、社会人になり不規則な生活、付き合いの飲み会、深夜の暴飲暴食がデブへの階段でした。
私は知らずのうちに、その階段を駆け上がることになります。
かなりの貫禄ですよね😓
1番の原因は、ストレスからの暴飲暴食だと自負しているのですが、食べる時間も悪かったので太るのも、あっという間でした💦
大体。その日の営業は１９時前後に終わり、その後ミーティングと片付けをし、帰宅組と練習組に分かれます。
私は、アシスタント時代も、スタイリスト時代も、練習で残る事が多かったです。
練習見てもらったり、後輩の練習を見てあげたり、遅くまで残っている事もありました。
帰って、夜ご飯を食べるのは２２時を過ぎ、２３時ごろのこともしばしば😓
それに加えて、大好きなお酒も飲み、特に運動もせずに寝ていました💧
そんなの太るに決まっているのに。
当事者の時は、全くわかっていなかったのが不思議なくらいです。
そんなことを繰り返しているうちに、数年間で４０kgも増えてしまうことになるのでした。
この深夜の暴飲暴食、ストレス、わかっていても、止められないのです。
今思えば、こんな風になるのはとっくに、精神的にキテいる証拠何ですよね😞
目まぐるしい毎日で、自分の事さえもちゃんと解ってあげられて居なかったのです。
無理をせずに、休職したりもっと早く転職するべきだったと今は思っています。
気を付けて頂きたいのは、これは誰にでも起きやすいという事です。
私も、太りたくて太った訳ではないので😓💦誰にでも、こうなる可能性があるのです。
ストレスが1番太るといっても、間違いではないでしょう。
もし、今の仕事でどうしても頑張れない人、しんどい人は直ぐにでも転職してしまっても良いのではないかと思います。
確かに、人生は生きているといろんな事があります。
私も、まさか自分が９０kg Overになるなんて思ってもしませんでしたし、痩せて昔より綺麗になれるなんて思っても見なかったです。
でも、ストレスで体重が４０kg以上も増えるのは、どう考えても普通ではないですよね😓
逆に太っただけで良かったのかも知れません。
あのまま仕事をしていたら、もっと違う精神的な病に罹ったり、下手すれば過労死していたかも知れませんよね。
辞めた今になって、その事実が怖くなりました。
もしかしたら、今の私はここにいないのではないかと思うとゾッとします。
今、まさにそんな体の変化が出ている方は、休職するか転職するかを考えて下さい。
人生の主役は、私達自身なのです。自分を大切にしなければなりません。
これは極論なのかも知れませんが、もし辛いと思うなら直ぐに辞めても良いのです。
あなたの人生の主役は、あなたです❗️全部自分が思うようにしても良いのですよ😄
だから、私みたいな思いをする方が少しでも、減ってくれたらいいなと思います。
今日まさに悩んでいるあなたの、肩の荷を私が降ろせたら、どんなに素敵な事か。
我慢しないで、嫌なら逃げたって良いです。そのことを忘れないでください。
あなたも、私も独りではありません。
私は、体重が増えたと共に、体調を崩してしまい美容師を辞めました。
辞めた時は、悔しくて、切なくて、燃え尽き症候群のようになってしまいました。
ずっと夢見てた憧れの職業が、理想と大きくかけ離れていたからです。
でも、今は全く後悔していませんよ✨辞めたことは残念かも知れませんが、美容師として働く事もでき、今は好きなことをしていられるのが、後悔していない理由です💡
いうならば、９０kgまで太ったからこそ、見えた景色があったのです。
だから後悔しません😄
この経験が、今の私を作ってくれました。だからこそ、そう言えるのだと思っています🤗
皆さんも、いろんな経験をされているでしょう。
無駄なことは、絶対にありません。
だけど、残念ながらあなたを攻撃してくるものはたくさんあります。
それが何なのかは、ご自分でしかわからないでしょう。
でも人生、何があるのかがわかりません。
後悔だけはしないように、生きたいですね😆
本日は、私が９０kgを超えるまで何故太ったのかというお話と、無理はしないでいいよというお話でした😌
このブログが、どなたかの精神的なストレスを、少しでも緩和出来たら嬉しいです❗️
今日は少しいつもと違ったお話でした🕊
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました♪
継続は力なり❗️
美人は作れます🎀
私と一緒に、頑張りませんか❓
良かったら。コメントや読者になって頂けると嬉しいです💕
美人な話し方で、美人と認識させよう💡
こんにちは😊まどかです🎀
最近、身体作りの為にダイエットを見直している私です😊
基本的に、どんなものが皆さんにご紹介できるのかわからないので💦
まずは、自分で試してからにをモットーにこのブログは運営しております🎀
なので、ご紹介していることは大体のものが私が経験しているものです💡
そんな経験や、知識が悩めるレディのお役に立てれば嬉しいです💕
さて、本日は『美人の話方』です。
最後までお付き合い頂ければ幸いです❤️
私が気を付けている物の中の一つに、話方があります。
これ、人の第一印象を決めるのに、とっても重要だからです💡
お恥ずかしい話でしすが、私が10代の頃はあまり綺麗な日本語は使えていなかったです😅
バイトをする様になってから、きちんとした日本語がどういうものかを知りました😊
そして、専門学校でTPOがどういったものなのかを勉強しました。
それから、見た目と話し方は気をつけた方が良いのが何故なのか、しっかり考える様になりました。
なので、まだまだ私の中ではその礎がしっかりとあります🎀ずっとこれを守り続けられるのは、それが一番大きいと思います😄
もし、話し方について悩んでいらっしゃる方がいたら、充分に直す事もできるし、いつからでも間に合うことを、伝えたいです✨
私が専門学校時代の話なのですが、先生によく注意をされた事がありました💦
それは「見た目が派手だから、目立つ分態度が目に付く。私達から見たら可愛い生徒だが、街に出たら唯の輩」
と言うものでした。
確かに、美容学生で私も同級生も、金髪やらピンクやらアフロやら多様性に溢れる髪型をしていました🤗
目立つんですよねぇ😓普通の学生さんと同じ様にいても、居るだけなのに見た目がうるさいせいかなんだか騒がしい様に感じるのは、ファッションや髪型での第一印象が大きく関係しているのがわかります。
だから、余計に話し方、立ち方に気を付けなければいけないと。
私は学生の頃のこの話を、今もずっと覚えています。
私の目線で考えた友人は、優しくて素敵な女性だけど、彼女を知らない人からしたら、
ぱっと見派手で気が強そうなお姉さんのしか見えない。
中身を知ってからこその、本質なのかもしれませんが、初めて会ったばかりの人に、それを求めるのも大きな間違いです😓
ではどうしたら良いのか、それは気を付けるしかないのです。
相手にどう見て欲しいのかは、当たり前のことかも知れませんが、自分がそうなるしか相手にはわからないですものね😅
あなたが、かっこいい女性に見せたいなら、そうならなければいけませんよね。
優しい女性に見せたいなら、語気の強い言葉は避けなければいけません。
私は、相手に美人なお姉さんや、綺麗な人と思われたいです🕊
そうしたいなら、必然的に綺麗な日本語、立ち姿、凛とした姿勢が必要だと考えているので、日々研究しています。
中には、私のことをあざといと思う方もいるかも知れません。
でも、それもその方の自由ですし、私がそうしたいと思うのは誰にも文句が言えないことなんです😄
だから、私も、あなたも、皆さんも、かっこいい男性にも、女性にも、可愛い女性にも、男性にも、何にでもなれるのです🤗
あなたがなりたい理想を笑う人とは、付き合うな！といっても過言ではないです。
自分の理想は大事にして下さいね😄
誰でも、なりたい時に、なりたい物に、なりたい人にいつだってなれるのです✨
背筋伸ばして、明日からまた話し方に気を付けていきたいなと思います😄
忘れないでいただきたいのは、体重９０kg越えの女が、今はこんなに綺麗になったことです😉
だから、誰でも、叶うんです😊
一緒に頑張っていきましょうね❤️
本日は、話し方を気をつけて、なりたい自分を目指して欲しいというお話でした🕊
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました🌟
継続は力なり❗️
美人は作れます🎀
私と一緒に頑張りませんか❓
良かったらコメントや、読者になっていただけると嬉しいです😄
ダイエット中に飲んで良いお酒、悪いお酒の話💡
こんにちは😊まどかです🎀
本日は、『ダイエット中の飲酒』についてお話したいと思います💡
最後まで、お付き合い下さいね✨
皆さんは、お酒はお好きですか❓
私は、だぁぁぁぁぁい好きです❤️今は、肉体改造中なので禁酒しています💦
禁酒する前は、結構な量を頂いていました🤗
生ビール、ハイボール、日本酒、カクテルが特に好きで、泡盛と芋焼酎以外なら、なんでもござれです🤣
飲むぞっと決めた日は、お昼から夜まで飲み続ける事もあります。
今は、コロナの影響で会社全体での飲み会は、まだ再開していませんが、コロナ前は毎日の様に飲み歩いていました😓
接待などのお付き合いも多いので、なかなか断れないのもありますね。
きっと、皆さんも同じような感じではないでしょうか❓
そんな時、ダイエットしていたらどうしたらいいか良く聞かれる事があります。
はっきり言うと、ダイエット中の飲酒はやめた方が痩せます。
でも、なかなかそういうわけにはいかない事もありますよね。
そんな時の私の飲み方を紹介します。
飲めるかどうかを考えて、飲酒するのかを決めよう
基本的に、ダイエットの期限（痩せたい日まで日数があるのか）で、飲むか飲まないかを決めます💡
日がないなら、控えます。昨今、アルハラが問題視されているので、無理強いをされることは無くなってきました。😊
先方には、アルコールは控えていることを伝え、盛り上げたり、給仕に徹したりすれば、あまり問題にならないです🤗
また、飲み物はノンアルコールのビールを注文しておけば、周りに何か言われる心配もないですよ😊何か言われたら、笑顔で「アルハラです〜」と言えば、それ以上言及される事も少ないと思います😅
私はこれで、たいていの事は乗り切っています。
今日は飲んでもいいかなと思う日は、カロリーや糖質の低いお酒を選びます。
ダイエットに向かないお酒を知ろう
お酒は、カロリーがかなり高く、糖質も高いです。
特に、
- ビール
- 日本酒
- 甘いカクテル
- 酎ハイ
は、ダイエットには向かないので、できるだけ避けた方がいいでしょう。
原材料に、お米や麦を使っているものは特に太りやすいです。
最初の一杯目のビール🍻美味しいですよね😭でも、最初だけにした方が良さそうです。
ビールは本当に太ります.....。
余談ですが、私はご飯を食べなければ、お酒を飲んでも大丈夫だと思い込んでいる時期がありました💦ひたすら、ビールばかり飲んでいたのですが、おつまみを食べている時より、太っていったと思います。
私が太った要因の一つが暴飲なので、皆さんは気をつけて下さいね。
お酒を飲むなら、おつまみもしっかりと食べるようにしましょう❗️
では、どんなお酒なら飲んでも大丈夫なのかを見ていきましょう🕊
ダイエット中でも飲めるお酒
私がオススメするのは、ハイボールです‼️
ウィスキーや焼酎は糖質が、他のお酒に比べて低いので、飲むときはこれらを選びます。
もちろん、お酒なのでダイエットには不向きなのは変わりません。
しかし、ウィスキーや焼酎は蒸留酒なので、ダイエットの大敵の糖質が全く含まれていないと言う点が、選ぶべきポイントです❗️
カロリーのお話をさせていただくと、市販されている缶のハイボールの１００mlあたりのカロリーは約４０〜５０kcalです。３５０mlであれば、およそ１６０kcal程なのです。
お酒なのに、全く怖くないですね🤗
ちなみに、一番避けているお酒が、梅酒です。甘くて、飲みやすくて、とっても美味しくて私も大好きなのですが😢
梅酒が一番、カロリー、糖質ともに高いのが難点です。
ビール１００mlあたりのカロリーが４０ kcal、糖質が３.1gに対して、梅酒は１００ml
あたり１５６ kcal、糖質が２０.７gと鬼の様に高いです😅
なので、避けた方がダイエット中は良いでしょう。間違いなく、皮下脂肪が倍増しそうです😱
お酒を飲むとストレス発散になりますよね😄
私も、友人や家族とお酒を楽しむのが、何よりも楽しみであった事もあります。
今は我慢の生活ですが、解禁したらまた浴びるように飲みたいと思う日もくる事と思います。
でも、せっかくダイエットをしているなら、飲み方一つで変えられる事があるので、しっかりと意識して、飲むものを選んで下さいね✨
私はどうしても、我慢できなさそうなときは、「この味知っているから、今更いらない！」と思い込むか、我慢しすぎも体に毒だ！と飲んでしまう事もあります😊
人間ですからね😚欲求に負けてしまう日が、たまにあってもいいでしょう😄
それでも、ダイエットは継続が命です🌟今日はだめでも、明日からまたダイエットに打ち込めば良いだけです💕
罪悪感を感じすぎなくても、良いんです😃
また戻ってきて下さいね🤗
本日のおさらい
飲みたいときは、我慢せずに飲もう！
ただ、選ぶお酒は低カロリー、糖質オフを選ぼう！
甘いお酒、ビールはなるだけ避けよう。
飲みたいときは、ハイボールで乾杯❤️
これを覚えて、楽しい飲み会をお過ごし下さい！
我慢のしすぎも体に毒です😌我慢しすぎて、爆発させるより小出しに発散しましょう‼️
本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🕊
継続は力なり💡
美人は作れます🎀
私と一緒に、頑張りませんか❓
良かったら、コメントや読者になっていただけたら嬉しいです✨
ダイエット中の正しい水分の取り方❗️痩せやすい体は、飲み物から❗️
こんにちは😊まどかです🎀
本日は、「ダイエット中の飲み物」についてのお話です✨
最後までお付き合いいただければ、嬉しいです💕
せっかくダイエットするなら、日常の中ですぐに取り入れて、実践出来るのが好ましいですよね♪
しっかりと、何が良くて、何が良くないのかを理解し、ダイエットの役立てて下さいね😊
ダイエット中、しっかりと水分は取れていますか❓
減量中に、水分をあえて抜く方がいらっしゃいますが、これは水分不足に陥りやすい為、注意が必要です。
確かに、減量中のボクサーなどの格闘家は、減量末期に水抜きといった、水分を抜いて極限まで減量したりしています。
ただ、これはプロの監修のもと行われているものであり、素人が真似をすると大変危険です。脱水症状が深刻化すると、命の危険もあります。絶対に真似をしないでください⚠️
勘違いをしている方も多いのですが、水分を減らしても体重は減りませんし、むくみ防止のために、水分も制限するのも大きな間違いです。むくみは水分だけが原因で起こるわけではありません。しっかり水分を取ると、老廃物の排出がスムーズに行われると言われています。これは、水分を補給する事で、血液やリンパの循環が促される為です。
なので、心配せず、水は積極的に摂取しましょう😊
また、ダイエット中は食事制限をして体重を減らそうとする方が多いですが、そうすると食事からの水分量が少なくなります。更に運動で汗をかくと、より多くの水分が失われます。
意識をして、水分摂取をするように心がけて下さい❗️
ダイエット中に意識して飲んで欲しいもの
私がダイエット中に良く飲む飲み物⏬
- 白湯⇨朝起きてからと、眠る前に１杯飲みます。ダイエットには冷えが大敵です。体を冷やさないためにも、白湯は効果的です。
- 緑茶⇨眠る前は、カフェインが入っている為に避けていますが、緑茶にはダイエット効果の高いカテキンが含まれています。カテキンは脂肪を燃焼させる効果や、脂肪の吸収を抑える効果、血糖値の上昇を抑えてくれる効果などがあります。
- 黒烏龍茶⇨烏龍茶に含まれるポリフェノールは、中性脂肪の燃焼をサポートする役割があります。よくラーメン屋さんでも、販売されていますよね。飲んだ後も、スッキリします。こちらも、ダイエット効果が期待できます。
- 常温のお水⇨ダイエットに最適といえば、お水！常温の水が一番体にもいいです。いくら飲んでも、０カロリー！ただし、飲み過ぎは水中毒を起こす危険があるので、注意して下さい。
- プロテイン⇨置き換えダイエットにも、お勧めです。プロテインの種類によって、鉄やビタミンなどが含まれていて、体に不足しがちな栄養素を補ってくれます。運動後などは、必ず摂取しましょう。
ダイエット中に避けて欲しい飲み物
- 冷たい飲み物⇨冷たいものは、お水でも、お茶でもダイエット中は避けて下さい。冷やして飲むと美味しいものもたくさんありますが、基本的に、冷たいものは胃への負担が大きいです。冷えはダイエットの天敵でもあります。
- 甘い飲み物⇨甘い飲み物、美味しいですよね。私も、某コーヒー店のカスタム出来る甘い飲み物大好きです。でも、ダイエットには不向きなので注意して下さい。そして、市販されている飲み物には、砂糖や人工甘味料が多く含まれているものもあります。購入する際は、必ず栄養成分表示を参考にしましょう！特に、砂糖より人工甘味料の方が低カロリーなのに中毒性が高いと言われています。私は、なるべく摂取しないように気をつけています。
- 甘いお酒⇨私、お酒が大好きなのですが、ダイエット中は甘いカクテルは控えます。お酒はカロリーだけではなく、糖質も高いので、飲むものも考えた方がいいでしょう。ビール、日本酒、カクテルは糖質、カロリー共に高いので、私は焼酎の水割りやハイボールなどを頼むようにしています。昔、EXILEのメンバーの飲み会が糖質の低いレモンサワーだけっていう話が話題になったこともありましたね。
以上が、私がダイエット中は避けている飲み物です。我慢は大変ですね💦
お酒が大好きなので、飲まないでダイエットするのが大変です🤣ただ、ストイックに痩せたいと思うときは、お酒も我慢しています。
でも、基本的には我慢しなくてもダイエット出来るので、飲むものは考えて選ぶのがベストですね💡お酒を飲みながらでも出来るダイエットは、また後日公開するので、楽しみにしていて下さいね💕
今日のおさらい
ダイエット中の飲み物は、
これらを中心に、しっかりとこまめに水分補給をしましょう💕
ダイエット中は、
- 冷たい飲み物
- 甘い飲み物
- 甘いお酒
糖質やカロリーが高い飲み物は、美味しくて飲みやすいですが、避けるのが賢明です🕊
最初は私も、こんなに制限できない❗️と思っていました。実際も、慣れるまで大変でした。😭
お水って、意識しないと飲めないもんなんです。
ただ、意識してから体に成果が現れるのは早かったです‼️意識して水分をとり、高カロリーの飲み物を控えただけで、見た目にも体重にも変化が出ました✨
逆をいえば、ダイエットをどうやってやったらいいかわからない人でも、飲み物を改善するだけでも、効果が得られるということです😄
少しの事で、大きく変わる事ができるなら、やらないわけには行きませんね💡
こまめに水分をとって、痩せやすい体つくりを目指しましょう❗️
継続は力なり❗️
美人は作れます🎀
私と一緒に頑張りませんか❓
本日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました❣️
良かったら、コメントや読者になっていただけると嬉しいです❤️
自分に合ったシャンプーで、ちゅるちゅるな髪を手に入れよう！
こんにちは😊まどかです🎀
最近、肉体改造をするべく日々ダイエットの励んでいます😄
皆さんはいかがですか❓ダイエット、捗っていますか❓
ちょっとサボり気味の方は、気持ちを新たに、今日から頑張りましょう💕
さて、本日は『美髪の勧め』についてお話していきたいと思います💓
最後までお付き合い頂けたら、嬉しいです✨
この季節になると、髪の毛も乾燥しているのはご存知でしたか❓
これ、意外と知らない方がいらっしゃるのですが、髪の毛も乾燥します。
そして、その乾燥がさらにダメージを生んでしまいます💦
潤いのない髪がパサつくのは、充分な水分補給が出来ていないためです。
適切な方法で、保湿をしてあげなければいけません。
髪の基本知識から知ろう❗️
まず、髪の毛の基本情報をおさらいしましょう❗️
髪は皮膚と同じ器官です。シスチンというアミノ酸が多く含んだタンパク質で構成されています。髪と爪と皮膚は言うなれば、同じなんです🤗
髪の構造は、内側から、メデュラ⇨コルテックス⇨キューティクルの順で出来ています💡
それぞれ、髪の水分を保持したり、髪の内部を保護していたりと役割があるのですが、メデュラは何をしているのかわからないそうです🤭
これだけ化学や時代が進んでも、わからない事ってあるんですね😄人体って本当に不思議です😉
1日に１００本程の髪が生え変わっていると言われ、人の頭にはおよそ１０万本の髪の毛で構成されています。
余談ですが、男性と女性だとどちらの髪が伸びるの早いと思いますか❓
正解は男性です✨ちなみに、季節は夏が一番伸びやすいです😊
体の部分で言うと、手の毛が一番早く伸びてきます😄
国家試験前に、「夏の男は手が早い」で覚えました✨美容学生さんは、試験にも出るので忘れないでくださいね🌟
そんな髪の毛ですが、ダメージが起きてからだと対策するの遅いです😭
髪は、一度ダメージを与えてしまうと治りません。傷んでしまったところは、切るのが一番の対策なんです。
せっかく、伸ばしているなら途中で切るなんて勿体無いですよね。
早めのケアで、美髪を手に入れましょう💓
正しい洗い方で洗髪しよう
正しい方法でケアすれば、ダメージを抑えられます✨
しっかりと、おさらいしましょう💡
- 髪は必ず梳かす。
- ぬるま湯でしっかりと予備洗いをする。
- 頭皮までしっかりと濡らす。
- 頭皮はしっかりと洗うが、ゴシゴシ擦りすぎない。濡れているときは丁寧に扱う。
- シャンプー剤はたっぷりと使う。
- 頭皮からしっかりと洗い流し、泡をしっかりと流す。
- タオルドライをするときも、擦りすぎない。
- 必ずドライヤーをする。半乾き、自然乾燥のまま放置するのは厳禁⚠️
基本的に、髪を洗うときに力は入りません❗️
頭皮が洗えていればいいので、力は入れすぎないでくださいね♪
私が美容師をしていた時、気になっていた事があります。
それは、意外と自分で頭を洗えている人少ない‼️です。
シャンプーしていたり、施術中に思っていたのですが😓ちゃんと洗えていない人多いです。
ていうか、間違った知識でシャンプーしている方も多いです。
是非、自分がちゃんと洗えているのか、チェックしてみてください。
- 頭皮の匂いが気になる人
- ふけが出てしまう人
- 地肌が痒くなる人
上記に挙げた方は、ちゃんとシャンプー出来ていない事が原因と考えられます。一度、洗髪の仕方を見直してみてください💡
また、洗髪をしても改善が見られない場合は、何か違う事が原因と考えられます。医師の診断を受けるのがいいでしょう。
ぜひ、正しいシャンプーで快適な頭皮環境を目指してくださいね‼️🤗
あと、これも美容師をしていた時に、よくお客様でいらしたのが、トリートメントを根本までしっかりつける方です！
頭皮にトリートメントをつけるのは、毛穴が詰まってしまったり、匂いの原因になります。
必ず、頭皮は避け、毛先の方にトリートメントはつける様にしましょう😄
よく洗い流せないと、毛穴が詰まり髪の成長の妨げにもなりますので、しっかりと流してください。
本当に多かったです。なんでわかるかと言うと、地肌が匂うからなんです😢しっかりとシャンプーできていない頭は、匂いでわかってしまうので注意してください。
意外と自分じゃ気が付かないのですよね....
これも意外といらっしゃるのですが、自分に合うシャンプーをわかっていない。
何を使ったらいいかわからない方、多いと思います。
よく、市販のシャンプーで何がいいですか❓やお勧めありませんか❓
って聞かれるくらいなので、それほど皆さんお悩みなんですよね。
私も、自分に合うシャンプー剤を見つけるまで、兎に角いろいろなシャンプーを試しました！
これも、また後日レビューするので、楽しみにしていてくださいね💕
本日はこちらのシャンプーを勧めさせていただきます❗️
渋谷など、１５店舗以上経営している、サロン「LAPIS」のシャンプーとトリートメントです🎀
有名サロンが手がけているシャンプーなだけあって、仕上がりもうるツヤで申し分ないです✨
なんの香水使っているの❓と聞かれるくらい、いい匂いのシャンプーなのもポイント高いです🕊
なんと言っても、有名モデルやインフルエンサー達が多数愛用している事が、説得力高いですよね🤭
LAPISの商品は、泡持ちもよく、私の様なハイダメージの髪にこそ使って欲しいです。
また、退色防止も出来るのでサロン帰りの髪にもお勧めです❤️
もちろん、今は市販のシャンプーでもいいものが発売されていますが、元美容師だからこそシャンプーは美容室専売品を勧めたいです🎀
- シャンプーで何使うか悩んでいる方
- ハイダメージ毛の方
- 髪質改善したい方
- 美容室専売品で失敗した事のある方
- 退色させたくない方
１つでも当てはまれば、是非試して見てください💕
そして、今送料無料やセット割引もやっているのでチェックしてみて下さいね✨
LAPISのシャンプーで、美髪を手に入れましょう❤️
継続は力なり❗️
美人は作れます🎀
私と一緒に頑張りませんか❓
本日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました🕊
良かったらコメントや、読者になって頂けたら嬉しいです💕
